Productos de cuidado personal

Te has imaginado alguna vez qué harías si ya no pudiéramos tener nuestros productos de limpieza personal y esto me puso a pensar mucho después de ver una serie en la cual pues los productos ya no eran fácil de obtener, entonces no sería algo incomodo que no tuvieras un desodorante, tu jabón, tu loción facial, pasta dental, las mascarillas entre otros productos para nuestro limpieza. Yo me volvería algo loca, porque me sentiría algo sucia. Pues me di la tarea de investigar  de cómo podríamos hacerlo los productos que se utilizan más para verse uno bonito, porque la limpieza es salud y salud es verse bonito.

Para mi el rímel y el delineador son como mis productos principales para tener cara, (me refiero a si me dan a escoger un producto de maquillaje que solamente usaría para toda la vida serían esos dos).

RIMEL

• Se necesita aceite de almendras o de resino
• Un hueso de aguacate o de mamey (es un fruto) o almendras
• Y recipiente

Su elaboración es sencilla cuando tengas el hueso de estos dos frutos lo que harás es tratar de cortarlos en trozos, será un poco difícil pero cuando están recién cortado y extraído del fruto está tierno para poder cortar una vez hecho esto lo pondrás en una sartén a que se queme o tostar , debe de quedar como si fuera carbón y ya teniendo esta consistencia se le va agregando el aceite comienza con 30 gotas, mientras lo vas mezclando veras si son suficiente con menos gotas de aceite o le falta le agregas más. Y listo solo ponlo en un recipiente limpio y ve usándolo con un cepillo anterior de un rímel que ya no estés usando.

DELINEADOR DE GEL

• Aceite de coco o de preferencia
• O aloe vera
• 10 almendras

Se comienza tostar las almendras previamente remojadas porque es más fácil de carbonizarlas entre más negras estén más negro se obtendrá el color intenso, después la vamos a triturar una vez hecho se pondrá en el recipiente y se agregara el aceite y se pasa a mezclar y  listo delineador negro intenso tendremos .

DESODORANTE NATURAL

Hay dos maneras de hacer un desodorante.

La primero es Un limón, 1 atomizador, ½ vaso de agua pura.

Solo es exprimir el limón  entro del agua y ponerlo en el atomizador. Y listo.

La segunda manera de hacerlo son con los siguientes  ingredientes.

• 3 cucharadas de aceite de coco.
• 3 cucharadas de bicarbonato de sodio.
• 2 cucharadas de manteca de karité.

Mezcla el aceite de coco con la manteca de karité en baño maría hasta que se derritan y apagamos el fuego mientras que ya estén bien mezclados lo dejamos enfriar y le agregamos el bicarbonato de sodio y una vez más se mezcla después lo ponemos en un recipiente limpio o bien en un desodorante vacío y limpio para que sea más fácil de usar.

PASTA DENTAL.

Esta pasta además de limpiar nuestra boca, elimina la placa al neutralizar los ácidos producidos por la bacetrias

• 3 cucharadas de bicarbonato de sodio
• 1 y ½ cucharadas de sal marina
• ½  cucharadita de aceite de coco o de oliva
• 5 o 7 gotas de aceite esencial de menta
• Unas gotitas de agua.

De igual manera necesitaremos un recipiente limpio y esterilizado para  combinar los ingredientes  una vez mezclados hasta que logremos una pasta suave y espesa. Y listo tendremos una pasta, solo para sacar el producto será necesario usar una cuchara pequeñita para sacar el producto.

VASELINA NATURAL

• 30 gramos de cera de abejas
• 100ml de aceite de oliva
• 50 gramos de mateca de karité o cacao
• 3 gotas de un aceite esencial de tu preferencial

En un recipiente en fuego bajo  pondremos el aceite de oliva cuando ya este tibio el aceite pondrá la cera de las abejas y esta se irá deshaciendo poco a poco se ira mezclando para que esta no se queme o quede pegada en la olla , después se añada la manteca de cacao o karite , una vez que observes que la mezcla es de forma líquida quítala del fuego ponla en tu franco limpio en ese momento  se añaden las gotas de aceite de tu preferencia pero la mezcla no debe de estar muy caliente  porque si lo agregas cuando lo está, el aceite pierde sus  propiedades. Y listo tienes una vaselina que  la puedes usar para tus manos , o como bálsamo para tus labios o combinarla con azúcar para hacer un exfoliante de labios, en fin de utilidades que le podemos sacar provecho.

JABON DE ALOE VERA

• 50gr de raíz de saponaria en polvo 
• 1 cucharada de hojas y flores de milenrama
• El gel de 2 o 3 hojas aloe vera
• 100 ml de aceite de oliva
• 1lt de agua

Se pone a calentar en una olla el agua y cuando empiece a hervir se retira del fuego, se añaden las hierbas ( polvo de raíz, hojas y flores de milenrama) y se tapa la olla dejando a que se repose por una hora, pasando el tiempo se cuela el agua para agregar el aloe y el aceite mientras esta se remueve, cuando veas  una mezcla homogénea  y lo viértelo en los molde que tengas y se deja a que se seque y podrás usarlo para lava manos , cuerpo , pelo.

Espero que te allá gustado y que lo puedas hacer, para que te des una idea como sería hacerlos si fuese necesario

Los 30´s (3ra parte)

Para vernos bien no solo basta en cuidar lo exterior sino también hay que cuidar nuestro interior como ya lo mencione anterior mente tener paz con nosotros mismos y con en el entorno van tomados de la mano. Ahora mencionaremos que alimentos nos ayudarán a nuestro cuerpo, porque al paso del tiempo la alimentación ya no es tan funcional como cuando éramos pequeños, necesitamos más de ciertas alimentos y disminución de otros.

Al momento de seguir creciendo nuestro metabolismo empieza a volverse más lento, lo que hace que mantener el peso sea más complejo. Ahora también es difícil para las que ya son madres, necesitan un plus de energía ya que gastan más al cuidados de los niños. A medida como pasa el tiempo  más cuidados para hacer frente a los riesgos de salud.

Los alimentos que nos ayudan más a nuestra dieta diaria son:

• Aceite de oliva

Como ayuda para la bajar de peso, como también es una grasa más saludable ya que no favorece el reflujo esofágico y protege la mucosa, evita el restreñimiento  y potencia las propiedades depurativas del hígado.

• Té verde

Ayuda a perder peso , reduce la acumulación de grasa en el hígado y que es buen agente termogénico  y tienes capacidades estimulantes ya que posee cafeína lo que ayuda a la concentración y al trabajo mental.

• Frijoles negros

Es alto en contenido en proteínas y bajo contenido en grasas, él es sobre todo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y tiene grandes propiedades desintoxicantes.

• Almendras

Otro alimento más que ayuda a bajar de peso , pero sus beneficios  es que reducen el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares, es excelente  alimento para tu cerebro  ya que  puede reducir el riesgo de presentar alzheimer. Ayudan a fluir energía por todo el cuerpo.

• Lácteos deslactosados o desnatados

Tienen un alto contenido en calcio, fundamental para la formación y  regeneración ósea  que contribuye a la prevención de enfermedades como la osteoporosis. Además los minerales ayudan a regular la frecuencia cardíaca  la transmisión de impulsos nerviosos. Los quesos son los que aportan más calcio.

• Proteína (carnes magras, pescado, huevos, legumbres cocinadas sin grasa)
• Verduras, legumbres y fruta

Alto grado de fibra

Para prevenir la celulitis es necesario prescindir o disminuir

• Comida rápida
• Bollería
• Refrescos
• Los fritos.
• Cigarro

Aunque siento que eliminar los fritos en la dieta de los latinos será un poco difícil, pero  tratar de comerlo no tan seguido no están malo, claro que todo lo malo se antoja más pero si lo podemos consumir aunque sea una vez al mes probarlo no nos hará daño.

Al tener una buena alimentación siempre donde se verá más reflejado será en nuestro estado físico y sobre todo la piel que le damos tanta importancia ya que es la tarjeta de presentación de cada día , que damos ante los demás. Así que hay que comer bien para vernos bonitas y saludables. Es por eso que siempre que tener en mente en ir con un nutriólogo para que nos especifique que es lo que más necesitamos o que es lo que no necesita nuestro cuerpo, pero bien sino quieres ir pues a disminuir la comida que no nos ayuda y alimentarnos más de las alimentos que nos ayudan.

Los 30´s (2da parte, mentalidad)

Vivimos en una sociedad en la que lo urgente siempre le quita tiempo a lo importante. Y los propósitos se van empolvando y quedando una vez más en la caja de los olvidos. ¿Qué debemos hacer para cambiar el luego lo hago de nuestras vidas? No hay que caer en el mismo vicio de crear una mejorada versión de uno mismo. Por que volvemos a lo mismo a la nada.

Debemos de tener un cambio de mente  y asumir que los cambios  importantes surgen de adentro  hacia afuera y no al revés. Al cambiar de mentalidad  si podremos de renovarnos de la manera que queremos vivir.

Y para esto sería algo de esta manera.

• ·         Si te sientes extremadamente estresada, vez que el tiempo tienes le hace falta más horas, para terminar esa actividad que tienes que entregar , TOMA Te 10 minutos , aunque pienses que esos 10 minutos te harán falta para terminar lo que tienes que hacer, pero si ya llevas mas de 5 horas sentada no crees que realmente necesitas ese pequeño tiempo para ti, claro esta si eres un doctor en una cirugía larga ,ahí si creo que no puedes tomarte ese tiempo ya que ese tiempo puede salvar una Vida, pero no es así. Sal de esa oficina, habitación, o lugar en donde estés, la actividad que estás haciendo no te devolverá el tiempo y tampoco te lo pagara extra.
• ·         En ese tiempo practica la respiración, oxigena tu organismo una técnica que me funciona es inhalar mientras tapo un orificio de la nariz y exhalo con el otro orificio de la nariz tapando el orificio que inhale.
• ·         Toma agua, tu cerebro también se deshidrata y si lo esta no podrás pensar bien.
• ·         El agua el elemento que ayuda aclarar las cosas, así que ve y toca el agua esa sensación de tocarla te tranquilizara.
• ·         Mueve tu cuerpo, relaja tus músculos. Mientras escuchas tu canción favorita o una relajante.
• ·         Y por último ríe, ve un vídeo gracioso, lee un chiste. Ya que al reír estimulamos todo nuestro cuerpo, lo relajamos de una manera natural.
• 
  

Cuando ya hayas pasado por una situación así de estrés no olvides de seguirlo practicarlo, si puedes has actividades que sean relajantes, aunque no lo creas ayudan mucho en nuestro interior y se refleja en nuestra apariencia. Porque aparentamos y nos vemos tranquilas (aunque tengamos nuestras tormentas en casa). Estar tranquilas con nosotras mismas y con nuestro entorno, es un beneficio para nuestra salud ya que todo está conectado con nuestro cuerpo, las acciones y los pensamientos.

Recuerda que esos minutos que te tomes para tí, la única que se beneficia para esto eres tu. que eres la importa aquí. 

Entrenamiento para verano 1

Hello hello!!

Bueno esto del entrenamiento va ir por etapas , ya llevamos el pre-entrenamiento 0
el cual consiste de 5 y ya llevamos dos.

Ahora como tips, para seguir con esto de una vida saludable y tener un bonito cuerpo es lo siguiente;

1. Esto es para la perdida la barriga y consta de tomar una cucharadita de vinagre disuelto con medio vaso de agua natural o simple esto son los primeros días mientras se acostumbra porque en si son 2 cucharadas, esto se debe tomar antes de cada alimento. Pero yo recomiendo que sea solamente en la hora del almuerzo o la comida ya que su sabor no es muy agradable y puede  les irrite el estomago. Es mejor que solamente 1 vez hagan esto y si ven que tiene ardor mejor no seguir con esto. Lo que hace el vinagre es limpiar toda esa grasa que se acumula en las paredes del estomago.
2. Usar faja, si usarla ya que nuestro estomago es como un costal de papas mientras tu le estas agregando o hechando cosas de mas va creciendo, entonces lo que se necesita es tener un soporte que te diga  hasta aquí, ya no entra nada más. También ayudara a que este se forme cintura pero hay que usarla unas horas no es recomendable usarla todo el día porque es dañino o bien no se debe de dormir fajadas.  Algunas recomiendan usarla para mejores efectos unas 12 hrs o 8 hrs , pero yo digo que si no estas acostumbrada solo la uses hasta donde tu soportes , gradualmente te iras acostumbrando.

          Cuando tengas la hora de la comida no se te ocurra quitarte la faja cuando termines de comer porque lo que haces es que te cresca  más la barriga o bien no te desabroches el pantalón.

Ahora si la usas mientras haces ejercicio y tu faja es térmica, no te la quites enseguida cuando termines tu sección espera a que se te pase el calor que tiene tu cuerpo, porque si te la quitas enseguida lo que haces es que te pueda dar un mal de aire ( aquí se le conoce así) es cuando estas calentito y de-repente te da el frío te da un dolor.

Antes de hacer ejercicio yo siempre me peso para ver si perdí algo de peso  y  también me mido todo busto , cintura  y cadera para tener un control de como voy avanzando.

Ahora bien ya leyendo  lo anterior y que ojala te pueda servir  te  comparto mi rutina  de esta semana . la cual consta en trabajar 1 los brazos, 2 cintura con abdomen, 3 trabajar la pompa o nalga  y por ultimo la espalda para eliminar esos gorditos que se tienen.

Entrenamiento para verano

Hello hello !!!

El entrenamiento pufff para lograr ese cuerpo que todo mundo quiere tener, se tiene que hacer un  sacrificio, un GRAN SACRIFICIO, pues bueno  para comenzar este logro más para verano no se puede empezar entrenar como si ya se tuviera  practica. (más si comenzamos por primera  vez)

Pero bueno se tiene que hacer un entrenamiento de adentro hacia afuera, no siempre es trabajar  con el exterior. Siempre es un trabajo en equipo, para lograr el objetivo  que deseamos.
Para este entrenamiento primero se tiene que detoxificar el cuerpo, sacar esas toxinas que traemos más 
antes de hacer el entrenamiento se tiene que hacer lo siguiente:

un vaso de agua tibia
1/2 limón o lima

Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.

Esto ayuda a la perdida de peso, así como  limpia la piel, equilibra el pH.

Te dejo el Link para que veas más los beneficios que trae esto

http://mejorconsalud.com/10-beneficios-de-beber-agua-tibia-de-limon-cada-manana/


Bien para antes de entrenar, se tiene que hacer un pre - entrenamiento, esto es con la finalidad de no agotarnos, es para preparar el cuerpo para que resista, más si no se tiene practica en hacer ejercicio  y  hacer un entrenamiento duro seria fatal. Es como decirle a tu cuerpo, prepárate porque entrenaremos duro.

En la imagen de abajo esta un entrenamiento de duración de una semana. espero que les guste. Se trata de saltar la cuerda, pesas para los brazos, para la pompa unas sentadillas y para la panza unas crunches.

El cual yo comenzare a realizar tengo tiempo que no hago nada y el cuerpo lo pide.

RUTINA EFECTIVA

Hola chicas

pues bueno yo les puedo recomendar esta  tablita

Esta serie de ejercicios a mi en lo personal me ayudo mucho en reducir 5cm de cintura para mi me resulto , diran que es muy  poco. en lo personal para ser de cintura 84 a 79cm es un milagro para mi ya que  me es dificil llevar una rutina por el estilo de vida que llevo y en un mes me siento satisfecha. Esta serie de ejercicios me ayudo no solo en la cintura , sino tambien en la parte inferior de las piernas por la sentadillas, en la lagartijas me ayudo en mis brazos se ven un poco mas firme, la tabla o plancha  me ayudo al estomago, espalda y hombros.

Espero que  para ustedes que quieran realizar la rutina sea efectiva. A mí me resulto, no a todos les puede funcionar aclaro pero que no se diga que no se hizo  el intento, para  estar en forma.  Es cuestion de probar un mes impriman la imagen para que  la realizen y espero saber de ustedes si les funciono o  no

.

xoxo

10 Puntos para evitar el efecto yo- yo (anti - rebote)

                 Ya conseguiste  bajar esos KILOS o kilo que  te  estorban , no eches a perder todoo el trabajo que has  hecho, mejor apliquemos estos  10 puntos que te revelare

1. NADA DE DIETAS HITLERIANAS: a lo que me refiero es; no porque la amiga de la prima de la cuñada de tu vecina le resulto una  dieta, te valla a servir a tí. Todos los cuerpos son diferentes no le puede servir algo aun cuerpo para otro tipo  asi como las PRINCESAS >>>> para que tengas un peso  saludable  debes de comer equilibradamente con proporciones adecuadas. No le quites a lo que no te gusta comer, ni tampoco Ponerle de más a lo que te agrada. eso no sería justo.                                                     Las dietas restrictivas y súper mega estrictas si lograras bajar de peso pero su efecto no es duradero, que quiero decir un mes podras estas WOWWW.... pero al  paso del tiempo lo que perdiste multiplicalo por 2 veces, así que no es de gran ayuda para un periodo de largo tiempo.
2. SE POSITIVA: Como lo dije en lo 10 mandamientos de autoimagen NO TE CRITIQUES ni  te exijas nada  de compararte con las  demás personas no ayuda en lo absolutamente. Cada quien tiene un ritmo no lo quieras acelerar más de lo debido, sino sera un shok para tu cuerpo y tampoco no es bueno no meter velocidad  todo  debe ser  con un debido proceso. Esta prohibido pero extremadamente PROHIBIDO DECIR ESTOY GORDA  tu que te lo dices y  yo me aparesere y te dare un zape. No te castigues ni te sabotees, no ganas nada con eso. Y cuando  esto te llegue  a la mente deja de  pensar el momento que te hace sentir así, mejor comienza a cantar y sigue adelante.
3. SE JUSTA A TU COMPLEXION: Si eres de complexión gruesa no pidas peras al olmo  de un mes a otro ser complexión chica , pretender ser talla 0 o 2 a toda costa, sin tomar  encuenta  tu  estatura y  complexión, puede  significar  que no te  estes alimentando  bien, esa si que no  es una  buena  ruta, 
4. CONTROLA EL ESTRÉS: Ese maldito Estrés  hace que exista una  guerra contra el cuerpo , el porque  es que los ataques que dan de estrés tendemos a subir de peso porque muchas  veces aplicamos de estoy estresada me como un chocolate, una fritura, o cualquier cosa azucarada para disque calmar nuestro estado de animo osea la ansiedad. Una manera de calmarnos es afrontar  esto de manera diferente, si estas en la oficina escucha una cancion que te guste  5minutos que te dediques no ganas y no pierdes nada, ve a la azotea del edificio  respira aire al subir y bajar escaleras te calma, o riega la plantita que tienes en el escritorio , o bien si estas en casa baila, as otra  actividad, lee un libro. etc.
5. TEN BUENAS COSTUMBRES: si ya lograste bajar esos gramos , kilos, libras conserva ese habito de hacer ejercicio, cuidar lo que comes, tomar agua simple, moverte,  ya que estos factores te hicieron bajar de peso no los abandones así por que si. dile NO  a la pereza, y siguete moviento.
6. CUIDA DE TI. Si no cuidas de ti , nadie mas lo va hacer por ti.  todos los  excesos te perjudican,  los desvelos, el alcohol , refresco, los dulces,  grasa, la sal, picantes. en poco saben mejor y los disfrutas mas. aprende  a ver tus  virtudes y  sacarles partido  a tu bonitas curvas.
7. VIGILA TU GULA ( HAMBRE) Aprende a distinguir a un hambre fisica  a una hambre mental o emocional , detecta si tu  cuerpo te demanda  comida para  tener  energía o  si deseas comer porque  estas en un estado melancolico, recuerda que nuestro organismo sabe sus horas que come no lo puedes engañar que  a las dos de la mañana curiosamente quiera comer algo, cuando normalmente no lo hace. 
8. MUEVE ESE TRASERO DE LA SILLA No pongas de pretexto de no tengo tiempo para hacer ejercicio, como ya  lograste bajar de peso tu ego dice ya no es necesario hacer mas. Oh gran error todos tenemos tiempo solamente que no sabemos organizarnos. ahora si de plano eres de los que viven en la oficina puedes ir al baño y hacer una sentadillas o unas largatijas de pared o bien en tu asiento hay ejercicios que puedes hacer  ( después los publicare). Oh bien los fines de semana puedes ir a mover ese gran trasero en una caminata matutina o hacer ejercicio en casa.
9. COMO SUFICIENTE (NO TE ATASQUES) El plano del buen comer  sugiere que  en   tus  comidas incluyas muchas frutas y  verduras,  suficientes cereales y pocas  leguminosas y  alimentos de origen animal.  con ello  te  aseguras  que no te quedarás  con hambre y obtendrás todo lo que necesite tu cuerpo para verte bien.
10. RECUPERATE: si el fin de  semana, tus vacaciones o  algunas celebraciones te sacaraon de tu régimen  no lo abandones  por completo, en cuanto  puedas vuelve a la taque. un pecado de vez en cuando no se le niega a nadie.

PRIMAVERA LET´S GOO!!! (2da parte)

               Aquí  les  dejo  otros  ejercicos para  tener una  figura  envidiable,  esto lo publico  http://www.fitsugar.com los cuales  a mí  me parecieron faciles e efectivos para realizar 

Este entrenamiento como dice fitsugar imprimelo y ponlo en tu pared para que no se te olvide de realizar tu entrenamiento.

así que  manos  a la  obra, para que estemos espectacular para esta primavera.

PRIMAVERA LET´S GOOOO!!!! (1era parte)

La primavera  esta  ala vuelta  de la esquina  y que  pasa con eso  pues que las vacaciones de semana  santa estan muy  cerca así que  planearemos lucir bien; para  las que van a la playa y para las que usaran roca corta y pegadita para lucir  su  cuerpo sexy.

Aquí  esta unas de rutinas faciles de hacer para que el cuerpo este firme donde debe de  estar. Los pilates son buenos ya que utilizas solamente tu cuerpo y no necesitas  de aparatos o pesas o bien otro  tipo de instrumento para poderte ejercitar. 

Esta rutina  de greatist´s publico es muy efectiva porque trabaja  esas partes del cuerpo que son dificiles de ejercitar como los oblicuos, la parte central del estomago y la parte baja. Se recomienda realizar 3 a 5 veces por semana, son diez minutos que puedes dedicarte antes de salir de trabajar o estudiar  o bien llegando a casa  se pueden realizar , a mí  me sirvieron para el estrés después de un día  pesado, y aplico otros ejercicios pero estos son fundamentales.