Para vernos bien no solo basta en cuidar lo exterior sino también
hay que cuidar nuestro interior como ya lo mencione anterior mente tener paz
con nosotros mismos y con en el entorno van tomados de la mano. Ahora
mencionaremos que alimentos nos ayudarán a nuestro cuerpo, porque al paso del
tiempo la alimentación ya no es tan funcional como cuando éramos pequeños,
necesitamos más de ciertas alimentos y disminución de otros.
Al momento de seguir creciendo nuestro metabolismo empieza a
volverse más lento, lo que hace que mantener el peso sea más complejo. Ahora
también es difícil para las que ya son madres, necesitan un plus de energía ya
que gastan más al cuidados de los niños. A medida como pasa el tiempo más cuidados para hacer frente a los riesgos
de salud.
Los alimentos que nos ayudan más a nuestra dieta diaria son:
- Aceite de oliva
Como ayuda para la bajar de peso, como también es una grasa
más saludable ya que no favorece el reflujo esofágico y protege la mucosa,
evita el restreñimiento y potencia las
propiedades depurativas del hígado.
- Té verde
Ayuda a perder peso , reduce la acumulación de grasa en el hígado
y que es buen agente termogénico y tienes
capacidades estimulantes ya que posee cafeína lo que ayuda a la concentración y
al trabajo mental.
- Frijoles negros
Es alto en contenido en proteínas y bajo contenido en
grasas, él es sobre todo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y
tiene grandes propiedades desintoxicantes.
- Almendras
Otro alimento más que ayuda a bajar de peso , pero sus
beneficios es que reducen el riesgo de
padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares, es excelente alimento para tu cerebro ya que
puede reducir el riesgo de presentar alzheimer. Ayudan a fluir energía
por todo el cuerpo.
- Lácteos deslactosados o desnatados
Tienen un alto contenido en calcio, fundamental para la
formación y regeneración ósea que contribuye a la prevención de
enfermedades como la osteoporosis. Además los minerales ayudan a regular la
frecuencia cardíaca la transmisión de
impulsos nerviosos. Los quesos son los que aportan más calcio.
- Proteína (carnes magras, pescado, huevos, legumbres cocinadas sin grasa)
- Verduras, legumbres y fruta
Alto grado de fibra
Para prevenir la celulitis es necesario prescindir o
disminuir
- Comida rápida
- Bollería
- Refrescos
- Los fritos.
- Cigarro
Aunque siento que eliminar los fritos en la dieta de los
latinos será un poco difícil, pero
tratar de comerlo no tan seguido no están malo, claro que todo lo malo
se antoja más pero si lo podemos consumir aunque sea una vez al mes probarlo no
nos hará daño.
Al tener una buena alimentación siempre donde se verá más
reflejado será en nuestro estado físico y sobre todo la piel que le damos tanta
importancia ya que es la tarjeta de presentación de cada día , que damos ante
los demás. Así que hay que comer bien para vernos bonitas y saludables. Es por
eso que siempre que tener en mente en ir con un nutriólogo para que nos
especifique que es lo que más necesitamos o que es lo que no necesita nuestro
cuerpo, pero bien sino quieres ir pues a disminuir la comida que no nos ayuda y
alimentarnos más de las alimentos que nos ayudan.
