Yoga Facial

Hola Guapuras

Hoy les quiero compartir una serie de ejercicios, pero no ejercicios para el abdomen, ni siquiera es para tener una pompa bonita, sino unos gestos faciales que se le llama yoga facial y  te preguntaras como para que nos sirve. Pues bueno déjame decirte que  la Yoga facial ayuda a que los músculos que tenemos en el rostro se fortalezcan y se tonifiquen, una de las maravillas  es que puede ayudarte la yoga facial es que vuelva la elasticidad y vitalidad de los tejidos  y lo más importante para muchas es que te rejuvenece.

Ya que los movimientos  y  estiramientos que se hacen, provoca la estimulación la circulación en la cara, también todo este proceso ayuda a la aceleración de regeneración de la piel. Ya que este  proceso natural es de 28 a 30 días, si tienes más de edad este tarda en 45 a 50 días.

Imagínate lo que te puedes ahorrar de dinero si piensas hacerte una cirugía plástica para eliminar las arrugas de los labios, patas de gallo o arrugas en el contorno  de los ojos, las famosas bolsas de las ojeras, entre otras cosas que nos pasan  a través  de los años. Si te pones ha realizar yoga facial puedes prevenir el envejecimiento  claro está con ayuda de una buena alimentación y buena rutina de limpieza y cuidado facial, con los 4  pfff  serás las envidia de las amigas, vecinas, compañeras de trabajo, de las primas. Te preguntaran pues ¡¡ pásame la receta!! Para verte tan genial.

A mí me ha ayudado muchísimo para los ojos, las arrugas que salen por tallarte los ojos y para los parpados caídos. Yo lo hago a veces diario después de desmaquillarme o bien cada tercer día  3 series de 15 segunditos.

Pero esto no te va ayudar si solo una vez lo haces tienes que ser constante , constante y constante para que se vean resultados, y no  es rogándole  a dios para que se te quiten las arrugas , sino todo depende de ti. Otra cosa que se me olvida es que haciendo estos movimientos puedes también adelgazar el rostro, a esto  nos ayuda mucho a las que somos gorditas de cara.

Pues bueno estas son las poses las que me a ayudado y las comparto con ustedes.

1.        Con tus dedos anular y de en medio sostén sostén tu piel, con el ojo abierto y trata cerrar o parpadear y observaras que te costara un poco de trabajo al hacerlo, esto indica que estas trabajo el parpado superior y la parte donde suelen salir las patas de gallo.

2.       Este número  de la imagen trabaja  con el parpado inferior como superior, tu dedo anular en tus cejas y tu pulgar sosteniendo la parte baja donde se forman las bolsas de ojos, con los ojos abierto de igual manera trata de cerrar los ojos, y veras como te costara trabajo esto es porque estas poniendo como una pesa a esta parte del rosto. Esta  pose te ayuda a tener firmeza en tus ojos.

3.       Por muy raro que se vea sacando la lengua hacia el cielo, pues esta pose se explica por si sola de cómo se debe de hacer, pero sus beneficios es que ayudan a eliminar la papada y a desvanecer las  arrugar que se forman en el cuello.

4.       De igual forma la imagen habla más que mil palabras, esta pose mirando hacia este y después al oeste. Y ayuda a eliminar la papada y fortalecer el  cuello.

5.       Esta pose te ayuda a fortalecer el cuello, mejillas

6.       Besos  al cielo, otra pose más que  te ayuda a eliminar las arrugas que se van formando alrededor de la boca.

7.       Para las que tienen  cachete grande y sienten que se les está formado esa línea que va de la nariz hacia la barbilla, esta pose es muy buena, porque ayuda a que se reafirme, se valla desvaneciendo poco a poco esa línea de expresión y sobre todo ayuda a que se vaya disminuyendo el cachete.

8.       Sosteniendo tu frente con tus tres dedos  de cada mano , trata de hacer un gesto y verás que no podrás es igual como la pose anterior esto es porque usas una pesa , por llamarlo así  para fortalecer tu frente y ayuda a que no tengas líneas de expresión en tu frente

9.       Una más que ayuda  a eliminar la papada, esta pose lo que tienes que hacer es  poner presión en las manos, como si estuvieras elevando y tu barbilla tiene que hacer la presión hacia abajo, como si fuera  una prensa.

10.   Besos de pescado, como se conoce aquí  te ayuda a eliminar los cachetes, sostener esta pose por 10 segundos  por 15 repeticiones te ayudará bastante.

11.   Sacando la lengua y abriendo los ojos a lo que se da , aunque no es una bonita expresión  esta ayuda a todos los músculos que tenemos en el rostro a que se muevan.

Quiero aclarar que no soy un yogi, y explico a como lo hago yo y a como me a funcionado, si quieren que alguien les guie por este camino les recomiendo Face yoga Method visiten su canal de Youtube y espero que le ayude mucho y que lo practiquen a lo menos. Y experimenten  como sienten su cara después de hacer yoga facial

Los 30´s (3ra parte)

Para vernos bien no solo basta en cuidar lo exterior sino también hay que cuidar nuestro interior como ya lo mencione anterior mente tener paz con nosotros mismos y con en el entorno van tomados de la mano. Ahora mencionaremos que alimentos nos ayudarán a nuestro cuerpo, porque al paso del tiempo la alimentación ya no es tan funcional como cuando éramos pequeños, necesitamos más de ciertas alimentos y disminución de otros.

Al momento de seguir creciendo nuestro metabolismo empieza a volverse más lento, lo que hace que mantener el peso sea más complejo. Ahora también es difícil para las que ya son madres, necesitan un plus de energía ya que gastan más al cuidados de los niños. A medida como pasa el tiempo  más cuidados para hacer frente a los riesgos de salud.

Los alimentos que nos ayudan más a nuestra dieta diaria son:

• Aceite de oliva

Como ayuda para la bajar de peso, como también es una grasa más saludable ya que no favorece el reflujo esofágico y protege la mucosa, evita el restreñimiento  y potencia las propiedades depurativas del hígado.

• Té verde

Ayuda a perder peso , reduce la acumulación de grasa en el hígado y que es buen agente termogénico  y tienes capacidades estimulantes ya que posee cafeína lo que ayuda a la concentración y al trabajo mental.

• Frijoles negros

Es alto en contenido en proteínas y bajo contenido en grasas, él es sobre todo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y tiene grandes propiedades desintoxicantes.

• Almendras

Otro alimento más que ayuda a bajar de peso , pero sus beneficios  es que reducen el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares, es excelente  alimento para tu cerebro  ya que  puede reducir el riesgo de presentar alzheimer. Ayudan a fluir energía por todo el cuerpo.

• Lácteos deslactosados o desnatados

Tienen un alto contenido en calcio, fundamental para la formación y  regeneración ósea  que contribuye a la prevención de enfermedades como la osteoporosis. Además los minerales ayudan a regular la frecuencia cardíaca  la transmisión de impulsos nerviosos. Los quesos son los que aportan más calcio.

• Proteína (carnes magras, pescado, huevos, legumbres cocinadas sin grasa)
• Verduras, legumbres y fruta

Alto grado de fibra

Para prevenir la celulitis es necesario prescindir o disminuir

• Comida rápida
• Bollería
• Refrescos
• Los fritos.
• Cigarro

Aunque siento que eliminar los fritos en la dieta de los latinos será un poco difícil, pero  tratar de comerlo no tan seguido no están malo, claro que todo lo malo se antoja más pero si lo podemos consumir aunque sea una vez al mes probarlo no nos hará daño.

Al tener una buena alimentación siempre donde se verá más reflejado será en nuestro estado físico y sobre todo la piel que le damos tanta importancia ya que es la tarjeta de presentación de cada día , que damos ante los demás. Así que hay que comer bien para vernos bonitas y saludables. Es por eso que siempre que tener en mente en ir con un nutriólogo para que nos especifique que es lo que más necesitamos o que es lo que no necesita nuestro cuerpo, pero bien sino quieres ir pues a disminuir la comida que no nos ayuda y alimentarnos más de las alimentos que nos ayudan.

Benditas Fajas

Hola Chulitas de mi corazón.


Hoy  quiero  hablar de las fajas. Unos de los accesorios de la mujer en el momento  de vestirse.
Pues bien antes de usar una faja, debemos de ver cual nos conviene al momento de usarla y sobre todo si la podemos soportar, ya que no todas las personas aguantan estar apretadas, usarla por un largo tiempo determinado también es molesto.

Lo recomendable es usarla 5 a 8 horas, no más tiempo y no usarlas al momento de dormir.
ayuda a eliminar al instante esos gorditos que tenemos de más. y acomodar nuestros músculos.
Por eso es bueno usarla algunas de ellas nos ayuda a la postura y otras ayudan a que nos moldemos.

Ahora bien estas son algunas de las fajas siguientes:

1. Ideal para todo tipo de cuerpo, ayuda principalmente de disminuir el estomago, vientre, gorditos de la espalda y algunas ayudan con el busto a resaltar. aunque hay en ocaciones que son incomodas de usar porque unas tienen broches y otras no. pero en su mayoria tiene broches.
2. Esta tipo de faja tipo calzón. solo ayuda a contraer el estomago y unas traen para levantar el glúteo
3. Ayudan mucho a las de cuero tipo pera , ya que ayudan a ocultar las chaparreras o cadera, levantan glúteo y acentúan la cintura. Ideal para usar pantalones de vestir.
4. Las cinturillas como se les conoce, es una buena faja para empezar para las que no están  acostumbradas ya que hay de diferentes tipo de materiales ya sea elástica o bien con broches. Es recomendables para un cuerpo rectangular para que soló quieren ocultar su panza .
5. Las camisetas. son mas bien una faja ligera . 
6. Las tipo fondo ideal para usar con un vestido , ya que muchas veces no estamos muy bien formadas y esto nos un poco de ayuda.
7. Y existe otras que son de cuerpo completo que te ayudan a reducir brazo, espalda ,estomago, realzan nalga, contraen muslos. Pero esta para mí es la peor porque al momento de ir al baño . .........  traen un orificio por donde puede salir solamente la orina, nada más asi, si tu tienes ganas de hacer otra cosa y si llevas prisa. no es muy recomendable..

Espero que les a ya gustado.

Mes dedicado a la Belleza Hindu

Hello people!!!


En todas partes del mundo existen mujeres hermosas y todas tienen secretos para  resaltar su belleza, como ya se hablo anteriormente las Asiáticas tienen sus técnicas para tener esa piel blanca y sin imperfecciones, ahora bien les toca a las Hindúes.

Lo cual se caracterizan por su piel color canela, sus largas y abundantes  cabelleras, con esos ojos que hipnotizan  por sus pestañas gruesas y largas. Ahora bien  hay que recalcar que esto también lo tienen por  su  genética. Pero las que no tenemos  esos genes , nos podemos ayudar con sus secrectos, que para mi ya no son secrectos porque se vienen a contar  aquí para que todas tengamos la oportunidad  de tener algo como ellas no al 100% pero algo es algo. 

Ahora bien aqui esta  el TOP   de lo que más utilizan ellas (sí estas leyendo esto no es clase de cocina por los primeros puntos que se exponen, es para uso exclusivo de belleza) :

1. EL COCO. yo lo veo que el coco es la solución para muchas parte del cuerpo. Para el cabello se utiliza el aceite de coco se aplica por las noches con un rico masaje en el cuero cabelludo, dejándolo actuar toda la noche para  cuando te laves el cabello sin shampoo (así lo hacen ellas) por la mañana este super sedoso y se hace solamente una vez por semana  tampoco es de usarlo todos los días, no hay que abusar. Otra manera de utilizarlo para tener piel de porcelana o lisita, para esto se tienen que   rallar media taza de coco fresco y se mezcla con media taza de leche, se aplica en el rostro y en el cuello, se deja actuar 10 minutos y se retira con agua tibia y  listo  veras  como tu cara  mejorara la apariencia se hace 2 a 3 veces por semana. Y ya con el coco que te sobre pues a comerlo Yumii.
2. Cúrcuma. es  el ingrediente que  se utiliza para su cocina diaria, pero nosotras la ocuparemos como base para una mascarilla que elimina y previene las molestas  manchas de la piel ya sea por el sol o el envejecimiento; para eso se utilizan dos cucharada de cúrcuma una especia fácil de encontrar en cualquier supermercados, dos cucharadas de leche fresca y dos cucharadas de miel de abeja pura, se mezcla y se reposa durante 30 min, después se aplica en la piel y se deja durante 15 min, se retira con agua tibia.
3. Acentuar Delineado. a muchas nos encanta y es como parte esencial de nuestra rutina ponernos un delineado para hacer grandes los ojos, pues bien las chicas Hindues utilizan khol (ese carboncillo que venden y su presentación es esta ), una especie de delineador natural. Además, aplican aceite de sésamo en las pestañas inferiores para dar más brillo a los ojos.
   
4. Almendras. las utilizan para eliminar el acné, y se hace de la siguiente manera se pone a remojar en agua media taza de almendras durante 2 horas, ya remojadas se licua con el jugo de 1 limón, se aplica en el rostro dejándolo actuar durante 30 minutos, después se retira con agua tibia.
5. Faciales de aroma terapia . Para ellos, utilizan aceites aromáticos que exfolian, limpian, hidratan y suavizan la piel. No solo actúan en el exterior, sino que también aportan beneficios calmantes y antioxidantes a la piel, estimulando la circulación, liberando toxinas, tensando la piel y evitando arrugas y bolsas. unos de ellos es el aceite de almendras.

Espero que te aya gustado esta información y  que sea de tu utilidad y que practiques con ellas ya que los ingredientes ( que son de cocina y que lo ocupamos para nuestro beneficio) son fáciles de encontrar , si te gusto comparte la información.

Y gracias por visitar mi blog 

Entrenamiento para verano 1

Hello hello!!

Bueno esto del entrenamiento va ir por etapas , ya llevamos el pre-entrenamiento 0
el cual consiste de 5 y ya llevamos dos.

Ahora como tips, para seguir con esto de una vida saludable y tener un bonito cuerpo es lo siguiente;

1. Esto es para la perdida la barriga y consta de tomar una cucharadita de vinagre disuelto con medio vaso de agua natural o simple esto son los primeros días mientras se acostumbra porque en si son 2 cucharadas, esto se debe tomar antes de cada alimento. Pero yo recomiendo que sea solamente en la hora del almuerzo o la comida ya que su sabor no es muy agradable y puede  les irrite el estomago. Es mejor que solamente 1 vez hagan esto y si ven que tiene ardor mejor no seguir con esto. Lo que hace el vinagre es limpiar toda esa grasa que se acumula en las paredes del estomago.
2. Usar faja, si usarla ya que nuestro estomago es como un costal de papas mientras tu le estas agregando o hechando cosas de mas va creciendo, entonces lo que se necesita es tener un soporte que te diga  hasta aquí, ya no entra nada más. También ayudara a que este se forme cintura pero hay que usarla unas horas no es recomendable usarla todo el día porque es dañino o bien no se debe de dormir fajadas.  Algunas recomiendan usarla para mejores efectos unas 12 hrs o 8 hrs , pero yo digo que si no estas acostumbrada solo la uses hasta donde tu soportes , gradualmente te iras acostumbrando.

          Cuando tengas la hora de la comida no se te ocurra quitarte la faja cuando termines de comer porque lo que haces es que te cresca  más la barriga o bien no te desabroches el pantalón.

Ahora si la usas mientras haces ejercicio y tu faja es térmica, no te la quites enseguida cuando termines tu sección espera a que se te pase el calor que tiene tu cuerpo, porque si te la quitas enseguida lo que haces es que te pueda dar un mal de aire ( aquí se le conoce así) es cuando estas calentito y de-repente te da el frío te da un dolor.

Antes de hacer ejercicio yo siempre me peso para ver si perdí algo de peso  y  también me mido todo busto , cintura  y cadera para tener un control de como voy avanzando.

Ahora bien ya leyendo  lo anterior y que ojala te pueda servir  te  comparto mi rutina  de esta semana . la cual consta en trabajar 1 los brazos, 2 cintura con abdomen, 3 trabajar la pompa o nalga  y por ultimo la espalda para eliminar esos gorditos que se tienen.

Mes dedicado a la belleza Asiatica.

           En  este mes es dedicado a las mujeres Asiaticas. Dirán el porque? ....... Nunca les a pasado por su mente como es que su piel la mayoría de ellas es luminosa y sin imperfecciones. Parte de esto se debe  a su Genética, a su alimentación y  el alto nivel de humedad.

(Nota informativa : Shin Min ah  por quienes no la conocen ella es una  Actriz sur - coreana, y le an reconocido por su  belleza  natural que tiene  ya que sin maquillaje luce muy hermosa)

Esto influye persevera a   una piel joven y bien como hacen esto ? Tener un pelo Brillante, piel sin defectos. Pues eh aquí la respuesta :

• AGUA DE ARROZ :  El  agua de arroz o el  Tónico facial ayuda  a limpiar las impurezas, eliminar la grasa y el acné quitar el brillo de la zona T. también  ayuda a blanquear la piel. Ya que sus antioxidantes naturales actúa directamente contra el envejecimiento.  Prepararla es fácil  cada vez que laves tu arroz cuando hace la  comida. aparta el agua en donde lavaste el arroz. Sí esa agua blanca que sale después de lavarlo es la que se utilizara para limpiar tu rosto ya sea por las mañas o por las noches  ( es mas recomendado por las noches ya que que tu piel esta libre de todo producto que usas por el día osea el maquillaje). Esta agua la puedes guardar en el refrigerador para que dure un poco más y no se eche a perder tan facilmente.  Teniendo tu agua con un algodón humedecerlo y así como limpias tu rostro aplicalo diariamente.  O bien quieres dejarla un buen rato en tu rostro has una mascarilla has lo  con una servilleta de papel de las grandes y recorta lo que viene siento los ojos y boja y orificios de la nariz . humedecerla y pon la sobre tu rostro por 15min o bien hasta que seque y tu piel  haya absorbido lo suficiente de esta agua.  Otra mascarilla para blanquear la piel es con arina de arroz y un poco de leche as una pasta y aplicarla de 5 a 10 min y enjuaga con agua fria.

•  EXFOLIACIÓN. Aquí ya se los eh publicado para que sirve y como se hace. Ellas se exfolian antes de bañarse con la finalidad de eliminar las celulas muertas(http://womanlatina.blogspot.mx/2014/04/cepillado-en-seco.html) 

• CUIDADO DEL CABELLO:  Se lo cepillan con un peine de madera si  así es, porque esto evita a que lo haga fricción o bien esa electricidad que se tiene al cepillar y que provoca a que se rompa el cabello.  Y utilizan aceites esenciales para su crecimiento uno de ellos es el de romero o aceite de camelia.

• HIDRATACIÓN: Constantemente siempre estan tomando agua o té en la hora de su alimentación, unos de sus Te preferido es el Verde ya que combate el envejecimiento  siiiiiii  bueno para  perder  peso y  hasta  incluso  para la  dentadura,  así que  a beber una taza diaria de te verde. Otra manera de hidratarnos y  esto  es para la  cara es preparar  en un atomizador con agua mineral y aceite de almendras y aplicarlo en  el rostro  a una distancia de 10cm de distancia. esto ayuda que siempre este hidratado y luminoso.

TIP´S ANTI KILOS

Para  estar saludables  siempre  debemos de buscar la ayuda de un profesional, pero en ocasiones no tenemos  los  recursos necesarios para estos, así  que tenemos que practicar ciertos hábitos que nos  podrían ayudar mucho si ya comenzamos a  cuidarnos físicamente o  bien para no subir de peso alguno o grs.

• Hábitos en lugar de una dieta: Para muchas la dieta es una cosa espantosa, y lo  acepto pienso de la misma manera. pero si realmente queremos  perder peso , creo que es necesaria  y justa. "Solo hay que decir es una nueva manera de comer" en vez de decir estoy a dieta.
• Reducción de porciones  en  tu comida: No exageres cuando  te sirves comida, no comas como si fuera tu ultima vez en tu vida. Dejale algo a los demás que también  van a comer. No estoy diciendo que no comas lo que te gusta sino aprende como los orientales un poco de todo y así disfrutas todo.
• Beber agua  pura (pura agua): Bendita seas agua, que ayuda para todo pero en este caso  suprime el apetito de  forma natural, sin necesidad de tomar pastillas y ayuda al  cuerpo a metabolizar las grasas que estan acumuladas en el cuerpo.
• Planeacion  de las comidas: Realiza una lista de los alimentos que vas a comer durante la semana, así veras que grupo alimenticio estas ingiriendo durante la semana y veras que sera mas facil comer saludable.
• No evitar ningún grupo de alimentos: cuando realices tu  lista para tu comida de la semana es más facil ir cominando los grupos alimenticios  así no pondras ninguno fuera  de tu alimentación.
• Cenar temprano; cuando uno dice temprano es a las 7pm , no despues de las 8 o 10pm, por que razón el estomago tarda en procesar la comida por decirlo de una manera. si lo haces  más tarde y te vas a dormir el estomago no hace su función como debiese  ser. y eso proboca que no adquiera los nutrientes necesarios y no desaloje lo que no nos sirva e ira acomulandose en tu bello cuerpo.
• Desayunar bien: las personas que  desayunan tienden  a  ser más  delgadas que las que no.  Esto  se  debe que  al dormir gastamos 600 calorias  mientras  dormimos  durante la noche  y al  despertar estamos con un déficit de calórico, sino  reponemos  la energía gastada el cuerpo automaticamente  toma las reservas de azucar que tenemos guardadas  y  cuando  a media mañana  agotamos  estas  esas reservas estiramos la mano y elegimos lo menos adecuado para comer.
• Moderación  del consumo de alcohol y de cigarro: dicen las malas lenguas que son ciertas  que las bebidas  alcoholicas incrementan el apetito ( no sexual aclaro, pero tambien  incrementa porque a todos los vez hermosos :P) y tienen  demasiadas calorias.