Benditas Fajas

Hola Chulitas de mi corazón.


Hoy  quiero  hablar de las fajas. Unos de los accesorios de la mujer en el momento  de vestirse.
Pues bien antes de usar una faja, debemos de ver cual nos conviene al momento de usarla y sobre todo si la podemos soportar, ya que no todas las personas aguantan estar apretadas, usarla por un largo tiempo determinado también es molesto.

Lo recomendable es usarla 5 a 8 horas, no más tiempo y no usarlas al momento de dormir.
ayuda a eliminar al instante esos gorditos que tenemos de más. y acomodar nuestros músculos.
Por eso es bueno usarla algunas de ellas nos ayuda a la postura y otras ayudan a que nos moldemos.

Ahora bien estas son algunas de las fajas siguientes:

1. Ideal para todo tipo de cuerpo, ayuda principalmente de disminuir el estomago, vientre, gorditos de la espalda y algunas ayudan con el busto a resaltar. aunque hay en ocaciones que son incomodas de usar porque unas tienen broches y otras no. pero en su mayoria tiene broches.
2. Esta tipo de faja tipo calzón. solo ayuda a contraer el estomago y unas traen para levantar el glúteo
3. Ayudan mucho a las de cuero tipo pera , ya que ayudan a ocultar las chaparreras o cadera, levantan glúteo y acentúan la cintura. Ideal para usar pantalones de vestir.
4. Las cinturillas como se les conoce, es una buena faja para empezar para las que no están  acostumbradas ya que hay de diferentes tipo de materiales ya sea elástica o bien con broches. Es recomendables para un cuerpo rectangular para que soló quieren ocultar su panza .
5. Las camisetas. son mas bien una faja ligera . 
6. Las tipo fondo ideal para usar con un vestido , ya que muchas veces no estamos muy bien formadas y esto nos un poco de ayuda.
7. Y existe otras que son de cuerpo completo que te ayudan a reducir brazo, espalda ,estomago, realzan nalga, contraen muslos. Pero esta para mí es la peor porque al momento de ir al baño . .........  traen un orificio por donde puede salir solamente la orina, nada más asi, si tu tienes ganas de hacer otra cosa y si llevas prisa. no es muy recomendable..

Espero que les a ya gustado.

Entrenamiento de verano 3

Hola linduras!!

Pues el verano ya llego, y la primavera ya se fue.
Bien hoy les comparto mi nuevo entrenamiento  para esta semana en el cuál consta de 11 ejercicios, los cuales ayudaran a trabajar el abdomen, cintura, abdomen bajo, piernas, a reafirmar  más bien a ir eliminando los gorditos molestos que se forman a lado de los hombros, los gorditos o longas que se hacen y los brazos.

Espero que no sea tan agotador. Tendré que hacer pausas por un minuto, no más porque entonces se enfría el cuerpo, y si se enfría tengo que volver a hacer calentamiento , para que no  me de calambres. Hay que tener en mente  que un cuerpo  no se hace de la noche a la mañana, y  sí  Dios se tardo 7 Días para crear la tierra, imagina cuanto nos vamos a tardar nosotras, pero es pasito a pasito.

Recuerden que si les gusta mi entrenamiento, uds. lo pueden hacer.

Muchas gracias por visitar mi blog, si te gusto compártelo en  Google+

Entrenamiento para verano 1

Hello hello!!

Bueno esto del entrenamiento va ir por etapas , ya llevamos el pre-entrenamiento 0
el cual consiste de 5 y ya llevamos dos.

Ahora como tips, para seguir con esto de una vida saludable y tener un bonito cuerpo es lo siguiente;

1. Esto es para la perdida la barriga y consta de tomar una cucharadita de vinagre disuelto con medio vaso de agua natural o simple esto son los primeros días mientras se acostumbra porque en si son 2 cucharadas, esto se debe tomar antes de cada alimento. Pero yo recomiendo que sea solamente en la hora del almuerzo o la comida ya que su sabor no es muy agradable y puede  les irrite el estomago. Es mejor que solamente 1 vez hagan esto y si ven que tiene ardor mejor no seguir con esto. Lo que hace el vinagre es limpiar toda esa grasa que se acumula en las paredes del estomago.
2. Usar faja, si usarla ya que nuestro estomago es como un costal de papas mientras tu le estas agregando o hechando cosas de mas va creciendo, entonces lo que se necesita es tener un soporte que te diga  hasta aquí, ya no entra nada más. También ayudara a que este se forme cintura pero hay que usarla unas horas no es recomendable usarla todo el día porque es dañino o bien no se debe de dormir fajadas.  Algunas recomiendan usarla para mejores efectos unas 12 hrs o 8 hrs , pero yo digo que si no estas acostumbrada solo la uses hasta donde tu soportes , gradualmente te iras acostumbrando.

          Cuando tengas la hora de la comida no se te ocurra quitarte la faja cuando termines de comer porque lo que haces es que te cresca  más la barriga o bien no te desabroches el pantalón.

Ahora si la usas mientras haces ejercicio y tu faja es térmica, no te la quites enseguida cuando termines tu sección espera a que se te pase el calor que tiene tu cuerpo, porque si te la quitas enseguida lo que haces es que te pueda dar un mal de aire ( aquí se le conoce así) es cuando estas calentito y de-repente te da el frío te da un dolor.

Antes de hacer ejercicio yo siempre me peso para ver si perdí algo de peso  y  también me mido todo busto , cintura  y cadera para tener un control de como voy avanzando.

Ahora bien ya leyendo  lo anterior y que ojala te pueda servir  te  comparto mi rutina  de esta semana . la cual consta en trabajar 1 los brazos, 2 cintura con abdomen, 3 trabajar la pompa o nalga  y por ultimo la espalda para eliminar esos gorditos que se tienen.

Entrenamiento para verano

Hello hello !!!

El entrenamiento pufff para lograr ese cuerpo que todo mundo quiere tener, se tiene que hacer un  sacrificio, un GRAN SACRIFICIO, pues bueno  para comenzar este logro más para verano no se puede empezar entrenar como si ya se tuviera  practica. (más si comenzamos por primera  vez)

Pero bueno se tiene que hacer un entrenamiento de adentro hacia afuera, no siempre es trabajar  con el exterior. Siempre es un trabajo en equipo, para lograr el objetivo  que deseamos.
Para este entrenamiento primero se tiene que detoxificar el cuerpo, sacar esas toxinas que traemos más 
antes de hacer el entrenamiento se tiene que hacer lo siguiente:

un vaso de agua tibia
1/2 limón o lima

Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.

Esto ayuda a la perdida de peso, así como  limpia la piel, equilibra el pH.

Te dejo el Link para que veas más los beneficios que trae esto

http://mejorconsalud.com/10-beneficios-de-beber-agua-tibia-de-limon-cada-manana/


Bien para antes de entrenar, se tiene que hacer un pre - entrenamiento, esto es con la finalidad de no agotarnos, es para preparar el cuerpo para que resista, más si no se tiene practica en hacer ejercicio  y  hacer un entrenamiento duro seria fatal. Es como decirle a tu cuerpo, prepárate porque entrenaremos duro.

En la imagen de abajo esta un entrenamiento de duración de una semana. espero que les guste. Se trata de saltar la cuerda, pesas para los brazos, para la pompa unas sentadillas y para la panza unas crunches.

El cual yo comenzare a realizar tengo tiempo que no hago nada y el cuerpo lo pide.

RUTINA EFECTIVA

Hola chicas

pues bueno yo les puedo recomendar esta  tablita

Esta serie de ejercicios a mi en lo personal me ayudo mucho en reducir 5cm de cintura para mi me resulto , diran que es muy  poco. en lo personal para ser de cintura 84 a 79cm es un milagro para mi ya que  me es dificil llevar una rutina por el estilo de vida que llevo y en un mes me siento satisfecha. Esta serie de ejercicios me ayudo no solo en la cintura , sino tambien en la parte inferior de las piernas por la sentadillas, en la lagartijas me ayudo en mis brazos se ven un poco mas firme, la tabla o plancha  me ayudo al estomago, espalda y hombros.

Espero que  para ustedes que quieran realizar la rutina sea efectiva. A mí me resulto, no a todos les puede funcionar aclaro pero que no se diga que no se hizo  el intento, para  estar en forma.  Es cuestion de probar un mes impriman la imagen para que  la realizen y espero saber de ustedes si les funciono o  no

.

xoxo

10 Puntos para evitar el efecto yo- yo (anti - rebote)

                 Ya conseguiste  bajar esos KILOS o kilo que  te  estorban , no eches a perder todoo el trabajo que has  hecho, mejor apliquemos estos  10 puntos que te revelare

1. NADA DE DIETAS HITLERIANAS: a lo que me refiero es; no porque la amiga de la prima de la cuñada de tu vecina le resulto una  dieta, te valla a servir a tí. Todos los cuerpos son diferentes no le puede servir algo aun cuerpo para otro tipo  asi como las PRINCESAS >>>> para que tengas un peso  saludable  debes de comer equilibradamente con proporciones adecuadas. No le quites a lo que no te gusta comer, ni tampoco Ponerle de más a lo que te agrada. eso no sería justo.                                                     Las dietas restrictivas y súper mega estrictas si lograras bajar de peso pero su efecto no es duradero, que quiero decir un mes podras estas WOWWW.... pero al  paso del tiempo lo que perdiste multiplicalo por 2 veces, así que no es de gran ayuda para un periodo de largo tiempo.
2. SE POSITIVA: Como lo dije en lo 10 mandamientos de autoimagen NO TE CRITIQUES ni  te exijas nada  de compararte con las  demás personas no ayuda en lo absolutamente. Cada quien tiene un ritmo no lo quieras acelerar más de lo debido, sino sera un shok para tu cuerpo y tampoco no es bueno no meter velocidad  todo  debe ser  con un debido proceso. Esta prohibido pero extremadamente PROHIBIDO DECIR ESTOY GORDA  tu que te lo dices y  yo me aparesere y te dare un zape. No te castigues ni te sabotees, no ganas nada con eso. Y cuando  esto te llegue  a la mente deja de  pensar el momento que te hace sentir así, mejor comienza a cantar y sigue adelante.
3. SE JUSTA A TU COMPLEXION: Si eres de complexión gruesa no pidas peras al olmo  de un mes a otro ser complexión chica , pretender ser talla 0 o 2 a toda costa, sin tomar  encuenta  tu  estatura y  complexión, puede  significar  que no te  estes alimentando  bien, esa si que no  es una  buena  ruta, 
4. CONTROLA EL ESTRÉS: Ese maldito Estrés  hace que exista una  guerra contra el cuerpo , el porque  es que los ataques que dan de estrés tendemos a subir de peso porque muchas  veces aplicamos de estoy estresada me como un chocolate, una fritura, o cualquier cosa azucarada para disque calmar nuestro estado de animo osea la ansiedad. Una manera de calmarnos es afrontar  esto de manera diferente, si estas en la oficina escucha una cancion que te guste  5minutos que te dediques no ganas y no pierdes nada, ve a la azotea del edificio  respira aire al subir y bajar escaleras te calma, o riega la plantita que tienes en el escritorio , o bien si estas en casa baila, as otra  actividad, lee un libro. etc.
5. TEN BUENAS COSTUMBRES: si ya lograste bajar esos gramos , kilos, libras conserva ese habito de hacer ejercicio, cuidar lo que comes, tomar agua simple, moverte,  ya que estos factores te hicieron bajar de peso no los abandones así por que si. dile NO  a la pereza, y siguete moviento.
6. CUIDA DE TI. Si no cuidas de ti , nadie mas lo va hacer por ti.  todos los  excesos te perjudican,  los desvelos, el alcohol , refresco, los dulces,  grasa, la sal, picantes. en poco saben mejor y los disfrutas mas. aprende  a ver tus  virtudes y  sacarles partido  a tu bonitas curvas.
7. VIGILA TU GULA ( HAMBRE) Aprende a distinguir a un hambre fisica  a una hambre mental o emocional , detecta si tu  cuerpo te demanda  comida para  tener  energía o  si deseas comer porque  estas en un estado melancolico, recuerda que nuestro organismo sabe sus horas que come no lo puedes engañar que  a las dos de la mañana curiosamente quiera comer algo, cuando normalmente no lo hace. 
8. MUEVE ESE TRASERO DE LA SILLA No pongas de pretexto de no tengo tiempo para hacer ejercicio, como ya  lograste bajar de peso tu ego dice ya no es necesario hacer mas. Oh gran error todos tenemos tiempo solamente que no sabemos organizarnos. ahora si de plano eres de los que viven en la oficina puedes ir al baño y hacer una sentadillas o unas largatijas de pared o bien en tu asiento hay ejercicios que puedes hacer  ( después los publicare). Oh bien los fines de semana puedes ir a mover ese gran trasero en una caminata matutina o hacer ejercicio en casa.
9. COMO SUFICIENTE (NO TE ATASQUES) El plano del buen comer  sugiere que  en   tus  comidas incluyas muchas frutas y  verduras,  suficientes cereales y pocas  leguminosas y  alimentos de origen animal.  con ello  te  aseguras  que no te quedarás  con hambre y obtendrás todo lo que necesite tu cuerpo para verte bien.
10. RECUPERATE: si el fin de  semana, tus vacaciones o  algunas celebraciones te sacaraon de tu régimen  no lo abandones  por completo, en cuanto  puedas vuelve a la taque. un pecado de vez en cuando no se le niega a nadie.

TIP´S ANTI KILOS

Para  estar saludables  siempre  debemos de buscar la ayuda de un profesional, pero en ocasiones no tenemos  los  recursos necesarios para estos, así  que tenemos que practicar ciertos hábitos que nos  podrían ayudar mucho si ya comenzamos a  cuidarnos físicamente o  bien para no subir de peso alguno o grs.

• Hábitos en lugar de una dieta: Para muchas la dieta es una cosa espantosa, y lo  acepto pienso de la misma manera. pero si realmente queremos  perder peso , creo que es necesaria  y justa. "Solo hay que decir es una nueva manera de comer" en vez de decir estoy a dieta.
• Reducción de porciones  en  tu comida: No exageres cuando  te sirves comida, no comas como si fuera tu ultima vez en tu vida. Dejale algo a los demás que también  van a comer. No estoy diciendo que no comas lo que te gusta sino aprende como los orientales un poco de todo y así disfrutas todo.
• Beber agua  pura (pura agua): Bendita seas agua, que ayuda para todo pero en este caso  suprime el apetito de  forma natural, sin necesidad de tomar pastillas y ayuda al  cuerpo a metabolizar las grasas que estan acumuladas en el cuerpo.
• Planeacion  de las comidas: Realiza una lista de los alimentos que vas a comer durante la semana, así veras que grupo alimenticio estas ingiriendo durante la semana y veras que sera mas facil comer saludable.
• No evitar ningún grupo de alimentos: cuando realices tu  lista para tu comida de la semana es más facil ir cominando los grupos alimenticios  así no pondras ninguno fuera  de tu alimentación.
• Cenar temprano; cuando uno dice temprano es a las 7pm , no despues de las 8 o 10pm, por que razón el estomago tarda en procesar la comida por decirlo de una manera. si lo haces  más tarde y te vas a dormir el estomago no hace su función como debiese  ser. y eso proboca que no adquiera los nutrientes necesarios y no desaloje lo que no nos sirva e ira acomulandose en tu bello cuerpo.
• Desayunar bien: las personas que  desayunan tienden  a  ser más  delgadas que las que no.  Esto  se  debe que  al dormir gastamos 600 calorias  mientras  dormimos  durante la noche  y al  despertar estamos con un déficit de calórico, sino  reponemos  la energía gastada el cuerpo automaticamente  toma las reservas de azucar que tenemos guardadas  y  cuando  a media mañana  agotamos  estas  esas reservas estiramos la mano y elegimos lo menos adecuado para comer.
• Moderación  del consumo de alcohol y de cigarro: dicen las malas lenguas que son ciertas  que las bebidas  alcoholicas incrementan el apetito ( no sexual aclaro, pero tambien  incrementa porque a todos los vez hermosos :P) y tienen  demasiadas calorias.