Entrenamiento de verano 3

Hola linduras!!

Pues el verano ya llego, y la primavera ya se fue.
Bien hoy les comparto mi nuevo entrenamiento  para esta semana en el cuál consta de 11 ejercicios, los cuales ayudaran a trabajar el abdomen, cintura, abdomen bajo, piernas, a reafirmar  más bien a ir eliminando los gorditos molestos que se forman a lado de los hombros, los gorditos o longas que se hacen y los brazos.

Espero que no sea tan agotador. Tendré que hacer pausas por un minuto, no más porque entonces se enfría el cuerpo, y si se enfría tengo que volver a hacer calentamiento , para que no  me de calambres. Hay que tener en mente  que un cuerpo  no se hace de la noche a la mañana, y  sí  Dios se tardo 7 Días para crear la tierra, imagina cuanto nos vamos a tardar nosotras, pero es pasito a pasito.

Recuerden que si les gusta mi entrenamiento, uds. lo pueden hacer.

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¡¡Look de Verano para playa!!

Hola chulas!!

(chulas es bonitas, guapas, majas )

Ya se siente  en el  aire , el olor a vacaciones, claro que no todo mundo puede tomarse unas vacaciones en la playa , ya que por x  o y motivos no se  puede. Pero no hay que desanimarnos, lo bonito es imaginar así como lo hacen los niños que tendrás una bonitas vacaciones en la playa, disfrutar  la brisa del mar , el agua fría, ese calor que hace  que tengamos frizz en el pelo, etc. Lo bueno de esto es que no gastas :) si te pones a imaginar como sería si.....

Pero bueno lo que me gusta de  todo esto  es la ropa 

Porque con este estilo pienso que te vez glamurosa, bien chic, no lo se , pero siento que a las chicas altas se ven mas bonitas porque este estilo de vestido les va muy bien a ellas.

Por lo general  ese tipo de ropa no me queda  :( :( :( y me da un coraje (grrrrr) , todo por no ser alta, porque si  uso ese tipo de vestido lo arrastraría y sería como un fantasma con su sabana arrastrando, pero lo bueno  de esto es que si existe vestidos de la misma forma pero cortos.

Lo genial de estos looks es que hay cosas que se tienen  a la mano, como son las gafas de sol, el gran bolso, la chaqueta o chamarra de mezclilla, sandalias, así que la inversión sería poca al buscar el vestido.

Espero que te  aya gustado esta propuesta de vestido, si te gusto  comparte, subscribe que es gratis y sobre todo muchas gracias por visitar mi blog.

Entrenamiento de verano 2

Hola mis chulas

Bueno como ya había dicho que iba  hacer por etapas mi entrenamiento, ahora realizare uno que consta de 3 días , pero esta pesado por eso tendré días de descanso wiiii aquí les muestro como quedo.
Recuerden que si uno quiere cambiar es porque nostras decidimos, no hay que dejarnos influir por modas, por grupo de amigas. Sino por que nosotras nos sentamos bien conmigo mismas y sobre todo por salud.


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XOXO

¿Que llevar en la maleta de verano?

¡¡Hola Gente bonita!!

Siempre me eh preguntado que se debe de llevar en una maleta más cuando vas a la playa, a un rancho, a otra cuidad, alguna parte del mundo!!

En lo personal yo quiero cargar con la casa completa Oh Si!!
Pero realmente lo eh meditado y pues no se ocupa gran cosa para divertirnos, si hemos decido ir a la playa  es para  disfrutar del ambiente, de la vista, etc.

Pues bien para muchas de nosotras (incluyendo me) salimos de casa como si nos fuéramos a mudar, y regresamos con un dolor de espalda por tanto cargar. Eh decido hacer mi lista oficial que todo mundo debe llevar en sus bolsos. Casi casi como si fuera una ley (ñ_ñ)

1. DINERO si ese primordial, necesario y vital para viajar. Y siempre debe estar a la mano ( osea debe siempre estar cerca).
2. PEQUEÑO BOTIQUIN DE PRIMEROS AUXILOS. por eso de que uno se pueda enfermar del estomago, gripa, dolor de cabeza, o dolores menstruales o bien te cortaste uno nunca sabe.
3. COSTURERO. si una aguja e hilo, (ojala que a nadie le a ya pasado en que se le jala y se rompe la blusa y anda enseñando lo que dios les dio) siempre es necesario. 
4. CARGADOR. sin ellos no somos nada y siempre se olvidan
5. COSMETIQUERA .- (protector solar, make up, tapones o  toallas femeninas, corta uñas, rastrillo o tiras de cera fría, etc) lentes de sol, tus cosas de limpieza personal ( Shampoo, jabón, etc.).
6. CALZADO. Unos tacones para la fiesta de noche, tus tenis o zapato cómodo , unas sandalias y ya nada más.
7. CHAQUETA DE MANGA LARGA  siempre te sacan de un apuro
8. SOMBRERO, gorra.
9. TU ROPA  ( cuenta cuantos días estarás fuera y las veces que puedas cambiarte y es el numero de prendas que llevas).
10. BOLSA EXTRA.- esta servirá para esas cosas de más que siempre uno compra de más 

Espero que esto les sea útil.

Entrenamiento para verano

Hello hello !!!

El entrenamiento pufff para lograr ese cuerpo que todo mundo quiere tener, se tiene que hacer un  sacrificio, un GRAN SACRIFICIO, pues bueno  para comenzar este logro más para verano no se puede empezar entrenar como si ya se tuviera  practica. (más si comenzamos por primera  vez)

Pero bueno se tiene que hacer un entrenamiento de adentro hacia afuera, no siempre es trabajar  con el exterior. Siempre es un trabajo en equipo, para lograr el objetivo  que deseamos.
Para este entrenamiento primero se tiene que detoxificar el cuerpo, sacar esas toxinas que traemos más 
antes de hacer el entrenamiento se tiene que hacer lo siguiente:

un vaso de agua tibia
1/2 limón o lima

Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.

Esto ayuda a la perdida de peso, así como  limpia la piel, equilibra el pH.

Te dejo el Link para que veas más los beneficios que trae esto

http://mejorconsalud.com/10-beneficios-de-beber-agua-tibia-de-limon-cada-manana/


Bien para antes de entrenar, se tiene que hacer un pre - entrenamiento, esto es con la finalidad de no agotarnos, es para preparar el cuerpo para que resista, más si no se tiene practica en hacer ejercicio  y  hacer un entrenamiento duro seria fatal. Es como decirle a tu cuerpo, prepárate porque entrenaremos duro.

En la imagen de abajo esta un entrenamiento de duración de una semana. espero que les guste. Se trata de saltar la cuerda, pesas para los brazos, para la pompa unas sentadillas y para la panza unas crunches.

El cual yo comenzare a realizar tengo tiempo que no hago nada y el cuerpo lo pide.

Verano en la vuelta de la esquina !!!

Hola Gente!!

No es  horrendo  que  tienes  pocos días   para estar fenomenal para el verano¡¡

Asshhhh!!! Más cuando vas  a salir de vacaciones a la playa!,  no existe problema si estas vacacionando en una Ciudad. Pero en la playa estas a flor de piel tienes que tener mucho cuidado en todo.

Esta es la lista que tienes que cuidar de tu persona cuando vas a la playa¡¡

1. El Frizzz (Santo cielo) es horrendo que tu pelo no se acomode como tu quieres.
2. Bronceado: hay partes que no se pueden broncear por igual ( yo soy una de ellas mis brazos y mi cara son un tono mas fuerte que las otras partes del cuerpo) y no es bonito que no estes por igual un solo color grrrrrr!!
3. Ese estomago junto con su prima hermana de la lonja o gordos de la espalda. si es difícil desaparecer los de un día para el otro. tiene solución con una buena faja  cuando usas ropa, pero en traje de baño santo cielo ni como ayudarnos.
4. la pompa, nalga o culo! como lo quieran llamar uno quisiera que fuera como esos lindo duraznos ( pero oh realidad no todas los tenemos así (u_u) ). En visita de  una ciudad es facil solucionarlo pompis postizas o si o si.
5. La depilación: ( o sí  esa parte que duele cuando te depilas (0_o)  
6. El maquillaje. (para mi las pestañas) aaa es unas de las cosas  que no tengo son pestañas largas, seamos sinceras los ojos son lo primordial ( para mi lo son, sin ellos soy ¬.¬ mujer sin ojos) usas delineador y si no es bueno sales del agua o por el calor tu cara lucirá como muñeca olvidada.
7. La maleta:  nunca le cabe nada o bien uno nunca sabe que llevar , es por eso que siempre hago una lista de que si y que no  ayuda poco, porque uno siempre dice por si...... y por esto me lo tengo  que llevar (aunque  nunca se ocupe). O bien luego se pierden en el aeropuerto.
8. Cuidado con los hongos de pies (iiiiuuuggg!!) quien quiere contagiarse de eso nadiee pero absolutamente nadie porque no es muy agradable.
9. O sí tienes una aventura amorosa, esas como las peliculas llevar protección siempre es mejor por eso de las enfermedades y los embarazos no deseados, no por ser mujer no te cuidaras.
10. Si estas en esos días donde todo es rojo ( mestraucción) si usas tapones, cuida que el hilo no se vea es muy vergonzoso ver que alguien  se le vea eso no sabes si es hilo  del traje de baño que se esta deshilando o bien eso.
11. Y la más importante el $$$ sin el no podemos hacer nada desgraciadamente, no gastes de más pregunta te 1, 2, 3, 4, o 5 es necesario que gaste en eso, es necesario.

Espero que esta pequeña lista lo tomen a consideración.

pero si les gusto cometen que otras cosas faltarían en esta lista

por lo tanto a prepararse a las que vallan a vacacionar wiiiiii

XOXO