Los 30´s ( 4ta parte)

Los 30´s  la cara nuestra tarjeta de presentación.

Un cambio de piel no sólo hablo de la apariencia de como se ve la piel a plena vista de la cara o del cuerpo, sino también hablo del ejercicio como facial y del cuerpo. Es algo que nos dé pereza hacerlo es necesario para vernos pretty woman. Pero hablemos primero del rostro como transformar lo dentro de tres semanas, tampoco podemos decir que en 3 días (claro que se puede pero esto se aplicaría a una apariencia no tan maltratada) este cambio de cara por llamarlo de una manera es para las que tenemos manchitas por el sol, acné, piel extremadamente seca o grasa, entre otros factores.

Primero  debemos de diagnosticar que tipo de piel tenemos que problemas y la necesidad que requiere tu piel, porque no es lo mismo que te salga acné por la falta de limpieza de las cosas que utilizas y esta lo provoque a que este problema de acné sea un problema ya se hormonal o hereditario.

Viendo todo esto del diagnóstico  proseguiremos a lo siguiente:

• ·         Limpia tus herramientas de maquillaje, cambia frecuentemente tus fundas de almohadas, toallas, limpia tu celular porque está expuesto a tanta mugre que lo acercamos a la cara y nos contaminamos. Teniendo esto en cuenta limpia tu rostro (sino sabes si necesita lavarse tu rosto da aqui esta el enlace ) sutilmente tampoco excedas con la limpieza porque la grasa que producimos también nos ayuda a nuestra dermis y si la eliminas o pones más seca tu piel o provocas que tu misma produzcas más
• ·         Exfolia  tu piel por lo menos una vez por semana lo recomendable es 3 veces pero una buena exfoliación ayudas a que no se a cumulé las células muertas e impurezas previenes los poros abiertos.
• ·         Purifica tu piel con usando mascarilla ya sea una mascarilla natural o de farmacia.
• ·         Desintoxica te  toma jugos que ayuden a eliminar toxinas.
• ·         Utiliza una vez a la semana un tratamiento capilar para tu cabello, él es parte del accesorio que te hace ver bonita
• ·         Usalo aunque este nublado el protector solar, para que no te salgan manchas causadas por el sol, úsalo todos los días. Más cuando salgas
• ·         Toma agua , hazle caso a tu cuerpo cuando requiera agua a pesar de los 2lt. Que se debe de tomar diariamente.
• ·         Realiza Yoga facial , previene que no tengas la piel flácida
• ·         Cepilla tu piel ayuda le a eliminar las células muertas
• ·         Usa agua de rosas, ayuda al aclara miento y un excelente limpiador
• ·         Siempre ten una crema humectan te facial
• ·         Duerme tus horas necesarias que necesitas para descansar plácidamente.
• ·         Ten tu rutina de belleza de desmaquillar te

     aquí esta un calendario de las actividades que puedes utilizar  para hacer un mejor cuidado de tu cara.

1	2	3	4	5	6	7
·         Limpieza utensilios ·         Yoga facial ·         Desintoxica te	Exfolia, Usa mascarilla	Yoga facial	Desintoxica te	Yoga facial	Exfolia, Usa mascarilla facial y capilar	Yoga facial Cepillar
·         Limpieza utensilios	Yoga facial Desintoxica te	Exfolia, Usa mascarilla	Yoga facial	Desintoxica te	Yoga facial	cepillar Exfolia, Usa mascarilla
·         Limpieza utensilios. ·         Yoga facial ·         Desintoxica te		Yoga facial Exfolia, Usa mascarilla	Desintoxica te	Yoga facial	Exfolia, Usa mascarilla facial y capilar	Yoga facial cepillar

Espero que te haya servido y lo apliques. xoxo

Los 30´s (3ra parte)

Para vernos bien no solo basta en cuidar lo exterior sino también hay que cuidar nuestro interior como ya lo mencione anterior mente tener paz con nosotros mismos y con en el entorno van tomados de la mano. Ahora mencionaremos que alimentos nos ayudarán a nuestro cuerpo, porque al paso del tiempo la alimentación ya no es tan funcional como cuando éramos pequeños, necesitamos más de ciertas alimentos y disminución de otros.

Al momento de seguir creciendo nuestro metabolismo empieza a volverse más lento, lo que hace que mantener el peso sea más complejo. Ahora también es difícil para las que ya son madres, necesitan un plus de energía ya que gastan más al cuidados de los niños. A medida como pasa el tiempo  más cuidados para hacer frente a los riesgos de salud.

Los alimentos que nos ayudan más a nuestra dieta diaria son:

• Aceite de oliva

Como ayuda para la bajar de peso, como también es una grasa más saludable ya que no favorece el reflujo esofágico y protege la mucosa, evita el restreñimiento  y potencia las propiedades depurativas del hígado.

• Té verde

Ayuda a perder peso , reduce la acumulación de grasa en el hígado y que es buen agente termogénico  y tienes capacidades estimulantes ya que posee cafeína lo que ayuda a la concentración y al trabajo mental.

• Frijoles negros

Es alto en contenido en proteínas y bajo contenido en grasas, él es sobre todo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y tiene grandes propiedades desintoxicantes.

• Almendras

Otro alimento más que ayuda a bajar de peso , pero sus beneficios  es que reducen el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares, es excelente  alimento para tu cerebro  ya que  puede reducir el riesgo de presentar alzheimer. Ayudan a fluir energía por todo el cuerpo.

• Lácteos deslactosados o desnatados

Tienen un alto contenido en calcio, fundamental para la formación y  regeneración ósea  que contribuye a la prevención de enfermedades como la osteoporosis. Además los minerales ayudan a regular la frecuencia cardíaca  la transmisión de impulsos nerviosos. Los quesos son los que aportan más calcio.

• Proteína (carnes magras, pescado, huevos, legumbres cocinadas sin grasa)
• Verduras, legumbres y fruta

Alto grado de fibra

Para prevenir la celulitis es necesario prescindir o disminuir

• Comida rápida
• Bollería
• Refrescos
• Los fritos.
• Cigarro

Aunque siento que eliminar los fritos en la dieta de los latinos será un poco difícil, pero  tratar de comerlo no tan seguido no están malo, claro que todo lo malo se antoja más pero si lo podemos consumir aunque sea una vez al mes probarlo no nos hará daño.

Al tener una buena alimentación siempre donde se verá más reflejado será en nuestro estado físico y sobre todo la piel que le damos tanta importancia ya que es la tarjeta de presentación de cada día , que damos ante los demás. Así que hay que comer bien para vernos bonitas y saludables. Es por eso que siempre que tener en mente en ir con un nutriólogo para que nos especifique que es lo que más necesitamos o que es lo que no necesita nuestro cuerpo, pero bien sino quieres ir pues a disminuir la comida que no nos ayuda y alimentarnos más de las alimentos que nos ayudan.

Los 30´s (2da parte, mentalidad)

Vivimos en una sociedad en la que lo urgente siempre le quita tiempo a lo importante. Y los propósitos se van empolvando y quedando una vez más en la caja de los olvidos. ¿Qué debemos hacer para cambiar el luego lo hago de nuestras vidas? No hay que caer en el mismo vicio de crear una mejorada versión de uno mismo. Por que volvemos a lo mismo a la nada.

Debemos de tener un cambio de mente  y asumir que los cambios  importantes surgen de adentro  hacia afuera y no al revés. Al cambiar de mentalidad  si podremos de renovarnos de la manera que queremos vivir.

Y para esto sería algo de esta manera.

• ·         Si te sientes extremadamente estresada, vez que el tiempo tienes le hace falta más horas, para terminar esa actividad que tienes que entregar , TOMA Te 10 minutos , aunque pienses que esos 10 minutos te harán falta para terminar lo que tienes que hacer, pero si ya llevas mas de 5 horas sentada no crees que realmente necesitas ese pequeño tiempo para ti, claro esta si eres un doctor en una cirugía larga ,ahí si creo que no puedes tomarte ese tiempo ya que ese tiempo puede salvar una Vida, pero no es así. Sal de esa oficina, habitación, o lugar en donde estés, la actividad que estás haciendo no te devolverá el tiempo y tampoco te lo pagara extra.
• ·         En ese tiempo practica la respiración, oxigena tu organismo una técnica que me funciona es inhalar mientras tapo un orificio de la nariz y exhalo con el otro orificio de la nariz tapando el orificio que inhale.
• ·         Toma agua, tu cerebro también se deshidrata y si lo esta no podrás pensar bien.
• ·         El agua el elemento que ayuda aclarar las cosas, así que ve y toca el agua esa sensación de tocarla te tranquilizara.
• ·         Mueve tu cuerpo, relaja tus músculos. Mientras escuchas tu canción favorita o una relajante.
• ·         Y por último ríe, ve un vídeo gracioso, lee un chiste. Ya que al reír estimulamos todo nuestro cuerpo, lo relajamos de una manera natural.
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Cuando ya hayas pasado por una situación así de estrés no olvides de seguirlo practicarlo, si puedes has actividades que sean relajantes, aunque no lo creas ayudan mucho en nuestro interior y se refleja en nuestra apariencia. Porque aparentamos y nos vemos tranquilas (aunque tengamos nuestras tormentas en casa). Estar tranquilas con nosotras mismas y con nuestro entorno, es un beneficio para nuestra salud ya que todo está conectado con nuestro cuerpo, las acciones y los pensamientos.

Recuerda que esos minutos que te tomes para tí, la única que se beneficia para esto eres tu. que eres la importa aquí.