Zapatos básicos.

Hola Hermosas!

A pesar que pasen mil modas, siempre habrá los clásicos, ya sea accesorios, ropa, muebles, pero en esta ocasión de la que hablaremos son los zapatos, benditos y hermosos zapatos. Para las mujeres no hay forma que le digan tienes los suficientes zapatos para esta vida y la otra. Pero en ocasiones por más que quisiéramos tener todos los zapatos del mundo no se pueden tener, ya sea por x o por y  situaciones de la vida y creo que estos serian necesarios o los suficientes para ciertas personas que no se pueden dar muchos lujos.

Es necesario contar con ciertas piezas especiales que te sacaran de muchos apuros, así que me puse a pensar y a observar a muchas mujeres que zapatos se usan más y estos son los siguientes:

1. Botas, ideales para el tiempo donde necesitamos cubrir más nuestros pies, ya sea por las lluvias o por el frió
2. Flats Son tus aliados, siempre te sacas de muchos apuros y son faciles de cargar porque no ocupan mucho espacio, siempre se pueden combinar con ropa sastre, ropa de calle , etc
3. Huaraches o sandalias, Estos son nuestros aliados al momento de ir a vacacionar a un lugar caluroso.
4. Clasicos negros. Un zapato alto y negro pfff te ayuda para todo tipo de ocación, que vas a la boda de la prima Chonita Pom! zapatos altos y negros con un vestido te saca del apuro
5. Botines Siempre son muy combinables para las estaciones , porque aunque haga un poco de calor los podemos usar con faldas o en inviernos son estupendos con pantalones entubados y siempre crean look muy cómodos
6. Nudes Estos querido color siempre nos ayudaran a vernos un poco altas , por el efecto optico que da al momento de usarlos.
7. Tennis. Aquí no importa si no haces ninguna actividad, puedes usarlos todos los días ya que su suela hace sentir que traes unas pantuflas y no te cansas tanto. Pero tampoco hay que abusar de ellos ya que puede hacer que se te anche más el pie y no te queden después tus demás zapatos.
8. Plataformas. Simplemente te quieres ver más alta, pero sin sufrir tanto por la presión que hacen las zapatillas , este tipo de zapato será tu aliado ya que se pueden usar de mil manera sin quedar de verte mal.
9. Mocasines cuando te quieres ver presentable un poco más que unas flats esta son tu opción al usarlos con ropa sastre.
10. Sandalias de tacón. Estas son como para ir también a una fiesta , son coquetas y tener unas no carían nada mal.

Estos creo que para mi gusto mis básicos que tengo y  que creo que uso más que los demás pares que tengo, pero bueno espero que tengamos algo en común entre nosotras. 

Yoga Facial

Hola Guapuras

Hoy les quiero compartir una serie de ejercicios, pero no ejercicios para el abdomen, ni siquiera es para tener una pompa bonita, sino unos gestos faciales que se le llama yoga facial y  te preguntaras como para que nos sirve. Pues bueno déjame decirte que  la Yoga facial ayuda a que los músculos que tenemos en el rostro se fortalezcan y se tonifiquen, una de las maravillas  es que puede ayudarte la yoga facial es que vuelva la elasticidad y vitalidad de los tejidos  y lo más importante para muchas es que te rejuvenece.

Ya que los movimientos  y  estiramientos que se hacen, provoca la estimulación la circulación en la cara, también todo este proceso ayuda a la aceleración de regeneración de la piel. Ya que este  proceso natural es de 28 a 30 días, si tienes más de edad este tarda en 45 a 50 días.

Imagínate lo que te puedes ahorrar de dinero si piensas hacerte una cirugía plástica para eliminar las arrugas de los labios, patas de gallo o arrugas en el contorno  de los ojos, las famosas bolsas de las ojeras, entre otras cosas que nos pasan  a través  de los años. Si te pones ha realizar yoga facial puedes prevenir el envejecimiento  claro está con ayuda de una buena alimentación y buena rutina de limpieza y cuidado facial, con los 4  pfff  serás las envidia de las amigas, vecinas, compañeras de trabajo, de las primas. Te preguntaran pues ¡¡ pásame la receta!! Para verte tan genial.

A mí me ha ayudado muchísimo para los ojos, las arrugas que salen por tallarte los ojos y para los parpados caídos. Yo lo hago a veces diario después de desmaquillarme o bien cada tercer día  3 series de 15 segunditos.

Pero esto no te va ayudar si solo una vez lo haces tienes que ser constante , constante y constante para que se vean resultados, y no  es rogándole  a dios para que se te quiten las arrugas , sino todo depende de ti. Otra cosa que se me olvida es que haciendo estos movimientos puedes también adelgazar el rostro, a esto  nos ayuda mucho a las que somos gorditas de cara.

Pues bueno estas son las poses las que me a ayudado y las comparto con ustedes.

1.        Con tus dedos anular y de en medio sostén sostén tu piel, con el ojo abierto y trata cerrar o parpadear y observaras que te costara un poco de trabajo al hacerlo, esto indica que estas trabajo el parpado superior y la parte donde suelen salir las patas de gallo.

2.       Este número  de la imagen trabaja  con el parpado inferior como superior, tu dedo anular en tus cejas y tu pulgar sosteniendo la parte baja donde se forman las bolsas de ojos, con los ojos abierto de igual manera trata de cerrar los ojos, y veras como te costara trabajo esto es porque estas poniendo como una pesa a esta parte del rosto. Esta  pose te ayuda a tener firmeza en tus ojos.

3.       Por muy raro que se vea sacando la lengua hacia el cielo, pues esta pose se explica por si sola de cómo se debe de hacer, pero sus beneficios es que ayudan a eliminar la papada y a desvanecer las  arrugar que se forman en el cuello.

4.       De igual forma la imagen habla más que mil palabras, esta pose mirando hacia este y después al oeste. Y ayuda a eliminar la papada y fortalecer el  cuello.

5.       Esta pose te ayuda a fortalecer el cuello, mejillas

6.       Besos  al cielo, otra pose más que  te ayuda a eliminar las arrugas que se van formando alrededor de la boca.

7.       Para las que tienen  cachete grande y sienten que se les está formado esa línea que va de la nariz hacia la barbilla, esta pose es muy buena, porque ayuda a que se reafirme, se valla desvaneciendo poco a poco esa línea de expresión y sobre todo ayuda a que se vaya disminuyendo el cachete.

8.       Sosteniendo tu frente con tus tres dedos  de cada mano , trata de hacer un gesto y verás que no podrás es igual como la pose anterior esto es porque usas una pesa , por llamarlo así  para fortalecer tu frente y ayuda a que no tengas líneas de expresión en tu frente

9.       Una más que ayuda  a eliminar la papada, esta pose lo que tienes que hacer es  poner presión en las manos, como si estuvieras elevando y tu barbilla tiene que hacer la presión hacia abajo, como si fuera  una prensa.

10.   Besos de pescado, como se conoce aquí  te ayuda a eliminar los cachetes, sostener esta pose por 10 segundos  por 15 repeticiones te ayudará bastante.

11.   Sacando la lengua y abriendo los ojos a lo que se da , aunque no es una bonita expresión  esta ayuda a todos los músculos que tenemos en el rostro a que se muevan.

Quiero aclarar que no soy un yogi, y explico a como lo hago yo y a como me a funcionado, si quieren que alguien les guie por este camino les recomiendo Face yoga Method visiten su canal de Youtube y espero que le ayude mucho y que lo practiquen a lo menos. Y experimenten  como sienten su cara después de hacer yoga facial

Beuty Essential (snow)

PRODUCTOS PARA UN CLIMA FRIO

El frío, este clima que solo nosotros los latinos lo podemos tener en Noviembre- Enero en algunas zonas otros puede ser más o menos frío, pero sé que muchos países europeos y Norte américa sufren aún del frió pueden traer problemas a nuestra cara con clima frío, ya que nos provoca re-sequedad, labios partidos, enrojecimiento  en la piel etc. Pero podemos aún prevenir nuestra piel.

Así que sus neceseres no deben de faltar lo siguiente

• ·         Una crema Humectante, una buena  que ataque la re sequedad de la piel y el agrietamiento no solo de la cara sino del todo tu cuerpo, tan pronto que salgas de la ducha es importante que te apliques tu crema cuando aún esté tu piel un poco húmeda ya que estando de esta manera tu piel absorbe rápido crema y la retiene más tiempo.
  
  
  
  
  
  

• ·         Crema para el contorno de ojos Busca una crema o suero que contenga el ácido hialurónico que esto ayudara a retener la humedad de la piel y refuerza su barrera protector de hidratación. Ya que te ayudara a neutralizar los radicales cambios del medio ambiente que afecta la piel.

• ·         Mascara Waterproof, ya que debido al frío nuestros ojos suelen lagrimar y usando una máscara normal hace que se caiga fácil mente y no dure demasiado, en cuando a una Máscara waterproof  puede ser de larga duración.
  

• ·         Protector solar, muchas pensaran que solo se necesita para ir a la playa  pero  en invierno los rayos del sol no son tan intensos como en primavera o verano, existen los rayos UVA que tienen la misma intensidad en todo el año, así que al usarlo evitaremos el envejecimiento precoz. Con un FPS 30 será suficiente para proteger tu piel.
  
• ·         Exfoliante de labios Ya que el frío hace que nuestros labios se resequen y se agrieten, esto produce piel muerta y para esto es necesario exfoliarlos para eliminar toda la piel muerta.
• ·         Bálsamo labial  Busca uno que contenga vitamina e y manteca de karité ya que protegen al máximo.
  
• ·         BB Cream En la marca Bioderma existe una para pieles secas o muy secas, para las que se enrojecen por el frio, esta te ayudara porque te lucirá tu piel más hidratada y luminosa.
  

Recuerda si no tienes la posibilidad de tener una crema súper humectante podemos usar la vaseline que ayuda a un 100% renovar, reparar, sanar y restaurar la piel que está dañada por la resequedad y en especial una piel dañada por él frío . Y mantiene la piel durante todo el día mejor humectada  y esta la puedes usar para la cara, labios, como para el cuerpo. Y eh notado cuando tengo mucho frío y no consuelo estar con el cuerpo caliente, soló unto en mis pies y manos  y por arte de magia comienzo a retener el calor.

Te dejo más información sobre la Vaseline que se encuentra aquí en el blog sobre sus usos. Espero que te haya gusto y te deseo un bonito día. Xoxo.

Beach beuty essential

Para nosotras las que vivimos en Latinoamérica, ya sentimos el calor o bastante calor, y como ya se viene las vacaciones de semana santa es importante cuidar nuestro aspecto si recurrimos a ir a la playa, porque es típico de los latinos que son vacaciones y corremos a lugares con bastante rayos uv o bien a la playa, para obtener un poco más de calorcito en la piel canela y sentir la brisa del mar.

Pero bueno siempre debemos de cargar estas cosas en nuestro neceser, ya que son de suma importancia para nuestro cuidado, y también soy de la idea que si vamos a la playa no nos maquillemos con excepción de la noche si sales a bailar o cenar, no hay mucho problema ya que no se te va a deslavar la cara, al menos que estés en una piscina.  Ahora bien debemos de pensarlo bien a la hora de escoger el maquillaje que usaremos para la playa si es solo para paseo sin meternos al agua  pues adelante maquillaje en el rostro, sino es así pues sería sola la fijación y protección solar y listo a divertirnos.

Los productos que no deben faltar en tu neceser playero son.

Protector solar para el cuerpo

La regla de oro para no envejecer la piel es usar protector solar ya que los rayos uv es de los principales causantes de irritación en la piel, manchas, envejecimiento, etc, así que no olvides de usarlo. Aun si quieres broncearte úsalo.

Protector solar para el cabello

Este es un spray protector invisible que absorbe y bloquea a los rayos Uv, de esta forma la fibra capilar queda preparada para enfrenarse a los rayos y ayuda mucho para las personas que se tiñen el pelo, ya que su pelo está más sensible por todos los procesos químicos para obtener un color deseado.

Protector solar para labio

Es una parte del cuerpo que siempre olvidamos proteger, pero gracias a varias marcar podemos traer spf 30 y color en nuestros labios. Lo mas sensato es lucir unos labios naturales y jugosos sin descuidar su proctección.

Protector solar para la cara

Siempre se recomienda que sea SPF 30 o 50, ya que la piel de la cara es mucho más  sensible que  otra parte del cuerpo, existen ya muchos protectores para la cara que contienen ya el color de la base que uno usa, o bien para las que no se quieran ver tan blancas y no logran  broncearse, esto les será de fácil acceso para obtener un color bronceado

Sombras de ojos colores nude.

Siempre son indispensables ya que te hacen ver un look más natural y fresco para esos días de pasear al aire libre, olvidémonos de smoke eye, dramatic, nada de esto nos ayudara vernos naturales, un maquillaje sencillo hace vernos hasta más jóvenes.

Broncer o powder highlighter

Esto solo sirve para sellar el maquillaje de una bb cream, y vernos bronceaditas con un color uniforme, porque no siempre logramos  tener un broceado parejo sino que en ciertas zonas se hace notar más y una de esas zonas es la zona T

Waterproof Mascara, rímel contra agua

Te recomiendo que buscar un buen rímel o mascara a prueba de agua, por eso de que lo quieras usar mientras esta nadando y no salgas con cara de oso panda, yo recomiendo que si vas a entrar a nadar es mejor no usar maquillaje , así no contaminas el agua para los peces , si es en mar abierto. Pero si lo usaras de noche no hay problema alguno con la naturaleza marina.

Foundation + concealer , base y corrector.

Ideal para si no quieres usar mucho y soló quieres enfocarte en que te vez natural y ayudándote con el

 corrector para ocultar nuestras ojeras que aparecieron por la culpa de la fiesta de la noche anterior. Pero recuerda siempre tu piel debe de estar hidratada antes de usar una bb cream.

Ahora bien debemos de recordar que no se debe usar tanto maquillaje ya que tienen a deshacer se por el calor y nuestra cara parecerá como una vela derritiéndose y deformándose,  también  NO DEBEMOS USAR PERFUME ya que suele manchar la piel si está en contacto con el sol. Ya que hayas seleccionado tus productos necesarios y el factor de protección  estas lista para disfrutar la playa, o un lugar donde haya bastante sol.

outfits para semana santa

Hola hola guapuras

Pues solo les quiero compartir estos outfits para esta semana santa que esta a la vuelta de la esquina, y para las que vallan a viajar o van a salir a un lugar caluroso les comparto estos 6 outfits para que se den una idea que es lo que esta de moda .

Que la verdad se me hicieron muy prácticos, nada extravagante y lo mejor es que no ocupan mucho espacio para una maleta pequeña, lo más importante es que te diviertas en estas pequeñas vacaciones pero sobre todo que te veas linda.

crea tu perfume casero

Hola hola

Muchas veces queremos que tengamos ciertas cosas exclusivos de ropa, bolsas, maquillaje, accesorios, etc., que nadie mas tenga , por eso hagamos una exclusividad de nuestro propio perfume, si Shakira, Jlo tienen su perfume porque uno no. Así que  manos a la obra.

• Necesitaremos flores de nuestra preferencia ya sea rosas, jazmin, lavanda etc, frescas
• una cacerola con tapa
• medio taza de agua
• hielos
• un cuenco de cerámica
• un frasco para poner el perfume

Primero tenemos que deshojar las flores, ya hecho esto en la cacerola a la mitad o en el centro, pondremos en cuenco de cerámica y al rededor pondremos las flores y media taza de agua. la cantidad de petalos es el equivalente a una taza.

Se cierra la cacerola con la tapa a revés que la agarradera de la tapa este adentro de la cacerola, encima de la tapa se pondrá hielos con la finalidad de que ayude a la condensación. Todo en concentrado de las flores se juntara en en cuenco de la cerámica y es donde obtendrás la esencia del perfume

Productos de cuidado personal

Te has imaginado alguna vez qué harías si ya no pudiéramos tener nuestros productos de limpieza personal y esto me puso a pensar mucho después de ver una serie en la cual pues los productos ya no eran fácil de obtener, entonces no sería algo incomodo que no tuvieras un desodorante, tu jabón, tu loción facial, pasta dental, las mascarillas entre otros productos para nuestro limpieza. Yo me volvería algo loca, porque me sentiría algo sucia. Pues me di la tarea de investigar  de cómo podríamos hacerlo los productos que se utilizan más para verse uno bonito, porque la limpieza es salud y salud es verse bonito.

Para mi el rímel y el delineador son como mis productos principales para tener cara, (me refiero a si me dan a escoger un producto de maquillaje que solamente usaría para toda la vida serían esos dos).

RIMEL

• Se necesita aceite de almendras o de resino
• Un hueso de aguacate o de mamey (es un fruto) o almendras
• Y recipiente

Su elaboración es sencilla cuando tengas el hueso de estos dos frutos lo que harás es tratar de cortarlos en trozos, será un poco difícil pero cuando están recién cortado y extraído del fruto está tierno para poder cortar una vez hecho esto lo pondrás en una sartén a que se queme o tostar , debe de quedar como si fuera carbón y ya teniendo esta consistencia se le va agregando el aceite comienza con 30 gotas, mientras lo vas mezclando veras si son suficiente con menos gotas de aceite o le falta le agregas más. Y listo solo ponlo en un recipiente limpio y ve usándolo con un cepillo anterior de un rímel que ya no estés usando.

DELINEADOR DE GEL

• Aceite de coco o de preferencia
• O aloe vera
• 10 almendras

Se comienza tostar las almendras previamente remojadas porque es más fácil de carbonizarlas entre más negras estén más negro se obtendrá el color intenso, después la vamos a triturar una vez hecho se pondrá en el recipiente y se agregara el aceite y se pasa a mezclar y  listo delineador negro intenso tendremos .

DESODORANTE NATURAL

Hay dos maneras de hacer un desodorante.

La primero es Un limón, 1 atomizador, ½ vaso de agua pura.

Solo es exprimir el limón  entro del agua y ponerlo en el atomizador. Y listo.

La segunda manera de hacerlo son con los siguientes  ingredientes.

• 3 cucharadas de aceite de coco.
• 3 cucharadas de bicarbonato de sodio.
• 2 cucharadas de manteca de karité.

Mezcla el aceite de coco con la manteca de karité en baño maría hasta que se derritan y apagamos el fuego mientras que ya estén bien mezclados lo dejamos enfriar y le agregamos el bicarbonato de sodio y una vez más se mezcla después lo ponemos en un recipiente limpio o bien en un desodorante vacío y limpio para que sea más fácil de usar.

PASTA DENTAL.

Esta pasta además de limpiar nuestra boca, elimina la placa al neutralizar los ácidos producidos por la bacetrias

• 3 cucharadas de bicarbonato de sodio
• 1 y ½ cucharadas de sal marina
• ½  cucharadita de aceite de coco o de oliva
• 5 o 7 gotas de aceite esencial de menta
• Unas gotitas de agua.

De igual manera necesitaremos un recipiente limpio y esterilizado para  combinar los ingredientes  una vez mezclados hasta que logremos una pasta suave y espesa. Y listo tendremos una pasta, solo para sacar el producto será necesario usar una cuchara pequeñita para sacar el producto.

VASELINA NATURAL

• 30 gramos de cera de abejas
• 100ml de aceite de oliva
• 50 gramos de mateca de karité o cacao
• 3 gotas de un aceite esencial de tu preferencial

En un recipiente en fuego bajo  pondremos el aceite de oliva cuando ya este tibio el aceite pondrá la cera de las abejas y esta se irá deshaciendo poco a poco se ira mezclando para que esta no se queme o quede pegada en la olla , después se añada la manteca de cacao o karite , una vez que observes que la mezcla es de forma líquida quítala del fuego ponla en tu franco limpio en ese momento  se añaden las gotas de aceite de tu preferencia pero la mezcla no debe de estar muy caliente  porque si lo agregas cuando lo está, el aceite pierde sus  propiedades. Y listo tienes una vaselina que  la puedes usar para tus manos , o como bálsamo para tus labios o combinarla con azúcar para hacer un exfoliante de labios, en fin de utilidades que le podemos sacar provecho.

JABON DE ALOE VERA

• 50gr de raíz de saponaria en polvo 
• 1 cucharada de hojas y flores de milenrama
• El gel de 2 o 3 hojas aloe vera
• 100 ml de aceite de oliva
• 1lt de agua

Se pone a calentar en una olla el agua y cuando empiece a hervir se retira del fuego, se añaden las hierbas ( polvo de raíz, hojas y flores de milenrama) y se tapa la olla dejando a que se repose por una hora, pasando el tiempo se cuela el agua para agregar el aloe y el aceite mientras esta se remueve, cuando veas  una mezcla homogénea  y lo viértelo en los molde que tengas y se deja a que se seque y podrás usarlo para lava manos , cuerpo , pelo.

Espero que te allá gustado y que lo puedas hacer, para que te des una idea como sería hacerlos si fuese necesario

Los 30´s ( 4ta parte)

Los 30´s  la cara nuestra tarjeta de presentación.

Un cambio de piel no sólo hablo de la apariencia de como se ve la piel a plena vista de la cara o del cuerpo, sino también hablo del ejercicio como facial y del cuerpo. Es algo que nos dé pereza hacerlo es necesario para vernos pretty woman. Pero hablemos primero del rostro como transformar lo dentro de tres semanas, tampoco podemos decir que en 3 días (claro que se puede pero esto se aplicaría a una apariencia no tan maltratada) este cambio de cara por llamarlo de una manera es para las que tenemos manchitas por el sol, acné, piel extremadamente seca o grasa, entre otros factores.

Primero  debemos de diagnosticar que tipo de piel tenemos que problemas y la necesidad que requiere tu piel, porque no es lo mismo que te salga acné por la falta de limpieza de las cosas que utilizas y esta lo provoque a que este problema de acné sea un problema ya se hormonal o hereditario.

Viendo todo esto del diagnóstico  proseguiremos a lo siguiente:

• ·         Limpia tus herramientas de maquillaje, cambia frecuentemente tus fundas de almohadas, toallas, limpia tu celular porque está expuesto a tanta mugre que lo acercamos a la cara y nos contaminamos. Teniendo esto en cuenta limpia tu rostro (sino sabes si necesita lavarse tu rosto da aqui esta el enlace ) sutilmente tampoco excedas con la limpieza porque la grasa que producimos también nos ayuda a nuestra dermis y si la eliminas o pones más seca tu piel o provocas que tu misma produzcas más
• ·         Exfolia  tu piel por lo menos una vez por semana lo recomendable es 3 veces pero una buena exfoliación ayudas a que no se a cumulé las células muertas e impurezas previenes los poros abiertos.
• ·         Purifica tu piel con usando mascarilla ya sea una mascarilla natural o de farmacia.
• ·         Desintoxica te  toma jugos que ayuden a eliminar toxinas.
• ·         Utiliza una vez a la semana un tratamiento capilar para tu cabello, él es parte del accesorio que te hace ver bonita
• ·         Usalo aunque este nublado el protector solar, para que no te salgan manchas causadas por el sol, úsalo todos los días. Más cuando salgas
• ·         Toma agua , hazle caso a tu cuerpo cuando requiera agua a pesar de los 2lt. Que se debe de tomar diariamente.
• ·         Realiza Yoga facial , previene que no tengas la piel flácida
• ·         Cepilla tu piel ayuda le a eliminar las células muertas
• ·         Usa agua de rosas, ayuda al aclara miento y un excelente limpiador
• ·         Siempre ten una crema humectan te facial
• ·         Duerme tus horas necesarias que necesitas para descansar plácidamente.
• ·         Ten tu rutina de belleza de desmaquillar te

     aquí esta un calendario de las actividades que puedes utilizar  para hacer un mejor cuidado de tu cara.

1	2	3	4	5	6	7
·         Limpieza utensilios ·         Yoga facial ·         Desintoxica te	Exfolia, Usa mascarilla	Yoga facial	Desintoxica te	Yoga facial	Exfolia, Usa mascarilla facial y capilar	Yoga facial Cepillar
·         Limpieza utensilios	Yoga facial Desintoxica te	Exfolia, Usa mascarilla	Yoga facial	Desintoxica te	Yoga facial	cepillar Exfolia, Usa mascarilla
·         Limpieza utensilios. ·         Yoga facial ·         Desintoxica te		Yoga facial Exfolia, Usa mascarilla	Desintoxica te	Yoga facial	Exfolia, Usa mascarilla facial y capilar	Yoga facial cepillar

Espero que te haya servido y lo apliques. xoxo

Los 30´s (3ra parte)

Para vernos bien no solo basta en cuidar lo exterior sino también hay que cuidar nuestro interior como ya lo mencione anterior mente tener paz con nosotros mismos y con en el entorno van tomados de la mano. Ahora mencionaremos que alimentos nos ayudarán a nuestro cuerpo, porque al paso del tiempo la alimentación ya no es tan funcional como cuando éramos pequeños, necesitamos más de ciertas alimentos y disminución de otros.

Al momento de seguir creciendo nuestro metabolismo empieza a volverse más lento, lo que hace que mantener el peso sea más complejo. Ahora también es difícil para las que ya son madres, necesitan un plus de energía ya que gastan más al cuidados de los niños. A medida como pasa el tiempo  más cuidados para hacer frente a los riesgos de salud.

Los alimentos que nos ayudan más a nuestra dieta diaria son:

• Aceite de oliva

Como ayuda para la bajar de peso, como también es una grasa más saludable ya que no favorece el reflujo esofágico y protege la mucosa, evita el restreñimiento  y potencia las propiedades depurativas del hígado.

• Té verde

Ayuda a perder peso , reduce la acumulación de grasa en el hígado y que es buen agente termogénico  y tienes capacidades estimulantes ya que posee cafeína lo que ayuda a la concentración y al trabajo mental.

• Frijoles negros

Es alto en contenido en proteínas y bajo contenido en grasas, él es sobre todo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y tiene grandes propiedades desintoxicantes.

• Almendras

Otro alimento más que ayuda a bajar de peso , pero sus beneficios  es que reducen el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares, es excelente  alimento para tu cerebro  ya que  puede reducir el riesgo de presentar alzheimer. Ayudan a fluir energía por todo el cuerpo.

• Lácteos deslactosados o desnatados

Tienen un alto contenido en calcio, fundamental para la formación y  regeneración ósea  que contribuye a la prevención de enfermedades como la osteoporosis. Además los minerales ayudan a regular la frecuencia cardíaca  la transmisión de impulsos nerviosos. Los quesos son los que aportan más calcio.

• Proteína (carnes magras, pescado, huevos, legumbres cocinadas sin grasa)
• Verduras, legumbres y fruta

Alto grado de fibra

Para prevenir la celulitis es necesario prescindir o disminuir

• Comida rápida
• Bollería
• Refrescos
• Los fritos.
• Cigarro

Aunque siento que eliminar los fritos en la dieta de los latinos será un poco difícil, pero  tratar de comerlo no tan seguido no están malo, claro que todo lo malo se antoja más pero si lo podemos consumir aunque sea una vez al mes probarlo no nos hará daño.

Al tener una buena alimentación siempre donde se verá más reflejado será en nuestro estado físico y sobre todo la piel que le damos tanta importancia ya que es la tarjeta de presentación de cada día , que damos ante los demás. Así que hay que comer bien para vernos bonitas y saludables. Es por eso que siempre que tener en mente en ir con un nutriólogo para que nos especifique que es lo que más necesitamos o que es lo que no necesita nuestro cuerpo, pero bien sino quieres ir pues a disminuir la comida que no nos ayuda y alimentarnos más de las alimentos que nos ayudan.